富硒食物有哪些 带硒的有哪些食物？

大家好，今天来为大家解答富硒食物有哪些这个问题，包括带硒的有哪些食物？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

带硒的有哪些食物？

1.动物肝脏：猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏中富含硒元素，每100g猪肝中约含有26ug硒元素，每100g鸡肝中约含有38ug硒元素，每100g鸭肝中约含有57ug硒元素，属于富硒食物。

2.海产品：海产品中硒含量丰富，如金枪鱼、海虾、鲅鱼、沙丁鱼等。

每100g金枪鱼中约含有69ug硒元素，每100g海虾中约含有56ug硒元素，每100g鲅鱼中约含有51ug硒元素，每100g沙丁鱼中约含有48ug硒元素。

哪些食物含硒量高排行？

1、蛋类富硒食物中排名榜首的是蛋类，比如每100克鸡蛋的含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋的含硒量为33.6微克，想要达到补硒效果大家平时可以适当吃一些蛋类。

2、花生大豆花生富含的硒营养素，可以改善大多数国人缺硒的饮食现状。

3、猪肉猪肉是日常生活中，很常见的肉类食物，它不仅营养丰富、味道好，还是补充硒的重要食物4、紫薯紫薯富含硒及纤维素，不仅能不足身体所需的硒元素，它富含的纤维素还能促进肠胃蠕动，有清理肠道改变消化的功能。

5、大蒜大蒜能促进食欲，帮助消化，为烹饪必备的调料，大蒜含有微量元素硒6、蘑菇蘑菇中富含微量元素硒，而且非常容易被身体吸收。

对于却硒的人来说，吃蘑菇是一种不错的选择，像平菇、香菇、金针菇等，不仅营养丰富7、坚果坚果的含硒量都很高，比如腰果、杏仁、南瓜子、西瓜子等，都有着丰富的硒含量。

对于一些缺硒或者是缺其它营养元素的，吃坚果是不错的选择。

8、海产品大部分的海产品含硒量都比较高，比如虾、蟹、牡蛎、鲍鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，都含有丰富的硒元素。

9、芦笋芦笋不仅富含硒，还含锌、锰和钾等矿物质，营养十分的丰富10、动物肝脏动物肝脏一般硒含量都很高，比如猪肾、牛肾、羊肾、鸭肝等都富含硒元素。

富含硒的食物有哪些？补硒的好处是什么？

土伯元素粮温馨提示，一般食物中含硒量从高到低排列：水产类>蛋乳类>谷物>肉类>蔬菜>水果在平时的饮食中，要保持食物均衡，不要挑食。

可以吃些水产、蛋乳就能提高硒的摄入量。

蔬菜中大蒜、香菇等菌类含硒比较高。

适当吃些富硒食物是不错的选择，但是过多的硒也是有害的，千万不能盲目大量的补硒。

关于富硒食物有哪些到此分享完毕，希望能帮助到您。