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减肥为什么有平台期 减肥怎么破平台期?

健身 编辑:梦回百科 日期:2024-03-30 08:35:59 74人浏览

大家好,今天来为大家解答减肥为什么有平台期这个问题,包括减肥怎么破平台期?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!

减肥怎么破平台期?

不掉秤❓减肥平台期❓5种方法总有适合你的·其实我自己之前也有遇到过,现在把经验整理出来并分享出来给大家~·什么是平台期❓❓✅简单说,两周或者以上体重或体脂率不变。

✅每个人情况都不一样,具体的情况需要具体来分析!✅不管怎么样,这些方法如果你可以做到,可以试试✅并不是能说适合每个人,但总有一个方法适合你的~·突破平台方法一·全天吃玉米,早上一根,中午1-2根,晚上一根饮食必须单一,当天不能吃别的食物,除了水,黑咖啡。

·突破平台方法二·轻断食,控制热量在500千卡以内建议的是高蛋白,但是我觉得你开心就好,一共才500大卡,不管你吃什么。

·突破平台方法三·改善易胖体质如果你在平台期长期或者经常反复的变胖,也没有怎么多吃,平时身体容易感到沉重与疲倦,身体容易浮肿不妨试一试改善自身易胖体质,可以用乐必达贴来进行温养调养,也不必担心会不会和运动冲突,而且也不用特意的节食也能变成易瘦体质。

减肥为什么有平台期 减肥怎么破平台期?

·突破平台方法四·全天都吃蛋白质食物蛋白质:鸡蛋,鸡胸肉,鸡腿,牛肉,鱼虾等。

·突破平台方法五·欺骗餐减脂餐吃的时间长身体适应了,来一顿大餐欺骗下你的身体,幸福的方法,时间上选择中午或者下午吃,推荐吃火锅,烤肉,海鲜这种高蛋白的。

当天记得运动。

第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。

减脂我也是过来人,我知道平台期是很容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败,但是真的不要放弃呀,如果实在坚持不下去,可以去试一试改善自身体质,易瘦体质的好处太多,吃同样多的食物,做同样的运动,易瘦体质会瘦的很明显的,有时候你提前一天开始改善体质,说不定比其他人多瘦个2-3斤都有可能~。

减肥什么时候才会到平台期?

减脂的时候也是也是这样,我们很多人都说减脂难,其实你不清楚它所以你才会觉得难,只要是摸清楚了的其实一点也不难,只是时间问题而已。

其实平台期是指你自己的体重在一个范围停留很久之后的值,假如我在140斤这个体重停留了3年,那么我又长到了160斤。

之后我发现自己太胖了,所以开始减肥的话,我减到140斤左右的时候就是一个平台期,想象一下你在一个体重停留多年的话,那么你的肌肉记忆就会特别的深刻,所以要想继续减就会很困难,我们必须要坚持住!所以自己在哪个体重停留的比较长自己心里应该是有数的,所以也是可以提前预见的,只不过是因人而异的,那么我们怎么突破平台期呢1. 端正态度,积极运动,即使我们在这个时候不会有什么进展还是要继续运动,不能够说反正要停留很长时间,我就不动了,等着它自己慢慢渡过吧,这样你可能永远都没有办法渡过平台期的,所以我们还是要好好的去锻炼,积极的去运动,你不运动的话,很可能在这个时候就会出现反弹,最后就是前功尽弃了。

关于减肥为什么有平台期到此分享完毕,希望能帮助到您。

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