减肥健身后吃什么 健身减肥期间吃士力架当晚餐行吗？

大家好，今天来为大家解答减肥健身后吃什么这个问题，包括健身减肥期间吃士力架当晚餐行吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身减肥期间吃士力架当晚餐行吗？

　　不可以，士力架热量太高了。

减肥期间最好远离这些高热量,高能量的食物，否则做再多的运动也只能保持现状的脂肪。

减肥晚上的饮食很重要，晚上最好吃点燕麦片加鸡蛋或者苹果。

营养多纤维少，热量低的食物。

　　减肥最重要的是均衡饮食和运动的结合，每天坚持跑步，至少半个小时，跑步是减肥的一种很好的方法。

还有就是饮食，多吃蔬菜水果，少食高热量高脂肪的食物，像肥肉，油炸类的食物。

但是少吃不代表不吃，要适量吃，维护人的正常生活需求。

健完身吃燕麦好吗？

健完身吃燕麦很好。

健完身之后身体处于饥饿状态，对于想减重的朋友，在健身后吃燕麦片，不仅可以增加饱腹感还可以延缓饥饿产生的时间。

不仅如此，健身锻炼后，吃燕麦片还可以帮助控制血糖水平，减缓能量的释放速度，有便于保持全天能量的动态平衡，同时燕麦片所含的镁锌等微量元素可以提高身体的免疫力和促进强化骨密度。

燕麦片属于低脂肪，低热量食物，适当吃燕麦片不容易导致身体发胖，需要注意的是，健完身吃燕麦要及时补充水分，燕麦含有大量的膳食纤维，充足的水分可以使膳食纤维充分膨胀溶解产生饱腹感。

燕麦片加牛奶或酸奶混合使用，再搭配一些水果或坚果，以增加味道和营养价值，将是一个更完美的选择。

健身后一般30分钟以内不适合进食，包括燕麦。

原因是虽然人体在运动过后，体内的水分，脂肪，微量元素，能量都剧烈消耗，急需补充，但身体的消化功能也因为运动后得到抑制，这个时候进食对身体不好。

更重要的一般健身是希望身体减肥，塑身材，运动过后立马进食会让你前面的运动做无用功，甚至进食过量反而会增肥。

健身后后一个小时进食为宜，这个时候身体消化功能基本恢复，且细胞内消耗的脂肪等已经差不多，对减肥塑身无影响。

燕麦在健身后可搭配牛奶一起吃，对塑身效果更佳！因为牛奶富含高蛋白，和燕麦搭配味道很好，还能促进肌肉的增长。

锻炼后应该吃多少碳水？

锻炼后应该吃100-200g碳水运动前后的饮食可以分为四个时间段：运动前1－2小时——运动前30分钟——（运动后加餐）——运动后正餐1.运动前1-2个小时，可以吃燕麦粥 / 杂粮粥搭配鸡蛋or凉拌豆腐2.运动前30分钟，可以吃100大卡左右的加餐，最好是快碳加上一些低脂的蛋白质，比如水果、白面包、豆浆、无糖酸奶+低糖水果。

3.运动之后如果离正餐还有一定的时间，可以吃100-200大卡的加餐，含有一定量的碳水和一定量蛋白质的加餐，比如蛋白棒就是一个很好的选择，或者你可以选择自己做。

4.运动后的正餐，如果运动强度不大的话，碳水化合物和蛋白质比例建议是2：1，运动强度很大的话，碳水化合物和蛋白质比例建议是3：1，运动后吃碳水是非常有利于身体恢复的，所以运动后吃碳水是非常非常有必要的。

还有一个困惑就是如果运动很晚导致吃饭时间也晚，老是害怕长胖，这其实是不对的，决定你会不会长胖的，是一天总热量的摄入。

如果你运动完还有一两个小时就要睡觉了，建议选择一些容易消化的食物。

关于减肥健身后吃什么到此分享完毕，希望能帮助到您。