减肥吃什么面包好 早餐吃全麦面包好还是包子好，哪个更容易减肥？

大家好，今天来为大家解答减肥吃什么面包好这个问题，包括早餐吃全麦面包好还是包子好，哪个更容易减肥？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

早餐吃全麦面包好还是包子好，哪个更容易减肥？

减肥必须吃饱，必须营养均衡，必须摄入足够正确形式碳水化合物。

纯面食超过50克会导致脂肪大量合成，不能减肥。

包子和全面面包不适合减肥。

大多数人的肥胖是由于错误饮食导致了激素紊乱所致，如果存在糖、脂肪、蛋白质、核算代谢基因缺陷，则会暴露出糖耐量异常、糖尿病、高血脂、脂肪肝、高尿酸、多囊卵巢综合征、或者这几种病症同时存在的代谢综合征。

如果没有这些病症则是单纯激素水平紊乱。

所以制定减肥饮食处方必须分析体检报告，目的是判断，肥胖导致身体异常到了哪一步代谢紊乱，是单存的只是激素紊乱，还是引发了代谢紊乱，如果引发了代谢紊乱得明确是糖、脂肪、蛋白质、核酸哪一个环节出现了代谢紊乱。

不同代谢紊乱，减肥饮食营养搭配是不同的。

1糖耐量异常、糖尿病患者的减肥饮食原则，必须平稳24小时血糖，对于二型糖尿病患者还得明确胰岛素分泌情况，是胰岛素相对不足还是分泌延迟，饮食设计也必须考虑。

2高脂血症、脂肪肝肥胖患者饮食，必须降血脂设计。

从中医角度看饮食必须要化痰浊。

3高尿酸肥胖患者，往往还会伴有高甘油三酯、高血压、高血糖，在男性还多见前列腺问题，所以必须分析体检报告，因为这些问题不同组合饮食在降尿酸的侧重点不同。

对于高尿酸伴有高血压患者除了饮食要尿酸外，饮食还不能过分输入食盐，必须提醒患者菜的咸淡度以健康人的咸淡度为准，当然不能过分限制盐的摄入，每日5-6克的盐视乎不妥。

4高血压肥胖患者，中国人的高血压大多为H型高血压比例较大，是由于蛋氨酸代谢异常所致，那么在减肥饮食中就要考虑动物蛋白的摄入问题。

5多囊卵巢综合征肥胖患者存在糖脂代谢基因缺陷，在减肥饮食设计时，得侧重糖脂营养设计必须与个人代谢能力相匹配，同时要化痰湿。

营养师小糖来为大家解答。

早餐吃全麦面包对减肥更有利，但前提是无添加糖的全麦面包。

市面上有很多全麦面包都是打着全麦的幌子出来招摇撞骗，其实添加了大量的含糖物质，热量很高，反而膳食纤维含量一般。

在购买的时候注意看清包装袋上的营养成分表，看其中的碳水化合物含量和总热量。

一般全麦面包的热量为246 大卡/100克，碳水化合物含量为50%。

至于我们早餐时常吃的包子，多是用白面粉制作的，依据其馅料不同，热量也不同，肉包、豆沙包、奶黄包的热量更高，素菜包子、豆腐包等热量则较低，适合减肥期间食用。

无论是全麦面包还是普通包子，都要注意食用量，不注意控制量，不管你吃啥都是增肥的，减不了。

一般早餐建议2-3片全麦面包，再搭配蔬果、牛奶、鸡蛋等。

包子的话以2个为宜，大包子别超过2个，小包子可吃3个，再搭配豆浆、鸡蛋等。

希望小糖的回答能够帮到朋友们，更多减肥饮食知识我们在后期问答中继续分享！。

关于减肥吃什么面包好到此分享完毕，希望能帮助到您。