刚练哑铃多少合适 新手买哑铃建议75公斤还是十公斤？

大家好，今天来为大家解答刚练哑铃多少合适这个问题，包括新手买哑铃建议75公斤还是十公斤？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

新手买哑铃建议75公斤还是十公斤？

一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。

1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。

2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。

做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。

这样效果会最好。

新手买多少公斤的哑铃比较好？

一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。

1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。

2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。

做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。

这样效果会最好。

初练哑铃侧平举和前平举的时候，重量应该是多少啊？

你好！ 这个重量刚好适合你目前的训练强度。

每周练两次侧平举（针对三角肌中束）足够了，要给肌肉修复和生长的时间，不要频率过高。

每次做4-6组，每组做8-12次，这个比较科学，如果你做到13次已经几乎达到力竭的话，这个是最好的，可以给目标肌肉（也就是三角肌中束足够的**）。

再过一段时间，可以考虑再加点儿重量，顺序渐进的。

此外，不要做高次数，高次数是减脂，增肌和增加力量就保持在8-12次。

谢谢！.。

初学者哑铃壶买多大重量？

一般来说，新手则从5-8公斤开始练哑铃最合适，不建议用大重量的哑铃。

1、健身新手购买哑铃健身，需要根据自己的实际情况,一般建议，购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。

2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。

做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。

这样效果会最好。

对于初学者来说，选择哑铃壶的重量应该根据个人的体力和健身目标来决定。

一般来说，建议初学者选择较轻的哑铃壶，例如2至5公斤的重量。

这样可以帮助他们逐渐适应训练，减少受伤的风险。

随着时间的推移，他们可以逐渐增加重量，挑战自己的肌肉力量和耐力。

重要的是要记住，适量的重量训练对于初学者来说更为重要，而不是追求过大的重量。

关于刚练哑铃多少合适到此分享完毕，希望能帮助到您。