哑铃卧推用多少斤 哑铃卧推重量排名？

大家好，今天来为大家解答哑铃卧推用多少斤这个问题，包括哑铃卧推重量排名？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

哑铃卧推重量排名？

可以选择49kg-60kg的哑铃。

哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：1、锻炼力量如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。

也就是59.5kg左右。

2、增加肌肉围度如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚，那么不需要太多的重量，选择哑铃重量超过自己体重百分之七十就可以。

也就是49kg。

3、增加耐力如果是为了增加肌肉耐力，那么选择哑铃重量在自己体重百分之七十以下就行了。

也就是49kg以下就可以。

男士哑铃买多少kg？

看你的目的是什么了，如果只是活动身体，一对儿五公斤的哑铃就足够了。

如果是在家练，想增肌，我个人的建议是买那种可拆卸的哑铃，一对儿哑铃总重五十公斤也就差不多了。

为什么要买可拆卸的，因为要针对身体不同部位，卧推硬拉，可使用大重量，练肩重量就要小一些。

有一点要注意，简单的说就是重量越大，肌肉越大，这总重五十公斤的哑铃，练出的身材比彭于晏要小很多，想继续增肌，还是要去健身房。

首先是按照体重来选择：60公斤的人适合选择20公斤以下的哑铃组合，70公斤的人适合选择30公斤以下的哑铃组合，80公斤的人适合选择35公斤以下的哑铃组合，90公斤的人适合选择45公斤以下的哑铃组合。

其次，可以按照各个人的体质，更加的符合个性化，可以到体育运动商店找一副哑铃，如果能够标准动作连续做8~10个的，那么这个哑铃的重量就是适合你的。

25kg哑铃什么级别？

25kg哑铃一般算得上是专业级别的健身教练了。

也基本具备去参加健身比赛了。

在进行哑铃锻炼时，需要注意不要用力过猛，以免出现肌肉拉伤的现象。

刚开始锻炼时，可以选择重量轻的哑铃，循序渐进的方式让身体有一个慢慢适应的过程，等到合适的时候，再慢慢的往上增加哑铃的重量。

练哑铃主要是锻炼身体胳膊上的肌肉，主要是二头肌以及肱二头肌。

关于哑铃卧推用多少斤到此分享完毕，希望能帮助到您。