建肌粉怎么使用方法 mass是增肌粉吗？

大家好，今天来为大家解答建肌粉怎么使用方法这个问题，包括mass是增肌粉吗？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

mass是增肌粉吗？

mass是增肌粉 whey是蛋白粉 增肌粉适合体型计较瘦弱的初学者 ，蛋白粉适合有一定健身基础的人， 就是增肌粉的碳水比蛋白粉的多。

补剂补剂，说白了只是一个额外补充剂，它能起到的作用真的非常非常小，你的休息、训练和饮食才是大头。

自己要先有营养素配比和总热量的概念，不要急匆匆的去给补剂商送钱，不论是mass还是whey都存在于你的日常饮食里，这两个“食品”不是你必须的，营养素才是。

如果你没有时间备餐那就吃补剂，总体饮食上缺少碳水和蛋白质就吃mass，缺少较多的蛋白就whey。

理论清晰才有操作余地！。

Mass一般是指增重增肌型的蛋白粉，而不是简单的增肌粉。

Mass蛋白粉通常含有高质量的碳水化合物和蛋白质，以及少量的脂肪和其他营养素。

其主要作用是提供大量的热量和蛋白质，以帮助增加肌肉质量和体重。

因此，Mass蛋白粉适合那些希望增重或进行肌肉训练的人士使用。

但是，具体的产品成分和功效可能会有所不同，需要具体看产品说明和标签。

增肌粉和健肌粉有什么区别？

一、蛋白质含量不同增肌粉中含有高量的热量，碳水化合物，糖分和中等分量的蛋白质，基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间；而健肌粉则是以高质量的蛋白质为主，蛋白质含量可以达到85%以上。

二、食用对象不同增肌粉的受众是相对体质较瘦弱以及处于增肌期的健身爱好者，简单来说，就是那些苦恼怎么吃也不胖的人，一般都认为是身体不吸收。

而健肌粉是对于容易发胖或者处于减脂期的朋友，减脂期间，控制热量的摄入是关键。

三、服用时间不同增肌粉的服用时间可以造成起床或者训练后，尽量避免睡前服用，睡前服用高热量的增肌粉会提高增长脂肪的几率。

健肌粉服用没有特殊要求，起床后，训练后，睡前都是可以服用的。

注意事项：1、肌肉的生长需要摄入充足的热量，热量摄入必须达到50千卡/kg体重/天以上，而健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%至65%。

摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。

2、增肌粉是一种具有合理的糖和蛋白比例，有效补充热量和蛋白质，促进运动后的恢复和肌肉生长的营养补剂。

但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合理的训练计划及膳食营养计划。

事实证明，科学地使用健美补剂将大幅提高你的训练效果，而随意非科学使用将无收效。

3、进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，适当增加减脂成分。

4、即便是你求胜心切又没有经济上的烦恼，也不要为了在短时期内快速增加体重和肌肉过量的食用增肌粉，因为：过量食用会导致肠胃不适以及消化和吸收不良；过量食用会使体内血清素含量增高，会抑制毛细管血流速度，特别是在脑部，易困倦。

关于建肌粉怎么使用方法到此分享完毕，希望能帮助到您。