怎么坚持锻炼 如何才能长期坚持锻炼？

大家好，今天来为大家解答怎么坚持锻炼这个问题，包括如何才能长期坚持锻炼？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

如何才能长期坚持锻炼？

俗话说“请人吃饭不如请人锻炼”，很多男女都羡慕别人有健硕或者美好的身材，自己也想像他们那样拥有一身健硕的肌肉或拥有一身迷人线条。

而对于大多数朋友来说，最困难的不是如何去锻炼马甲线、鱼人线等，而是如何能长期坚持。

那么如何才能长期坚持锻炼呢？接下来我就跟大家说说我的经验吧！1. 首先你要明白锻炼的意义。

拿出一张纸，列下你所有的闲暇时间。

然后列出锻炼能够带给你的5个作用。

想要长期不懈的坚持，就要明白锻炼的意义，锻炼不仅能够增强你的体魄，在身体锻炼中身体会随着运动产生多巴胺，多巴胺能够**人的大脑兴奋程度，让你处于兴奋状态，改善人的心理健康、另外长期锻炼还可以增强自身免疫力，让你远离医生。

当然，锻炼的好处和作用多不胜数。

把它们通通列出来！2. 接下来就是给自己制定一个目标。

这个目标并非只是口头说说，最好呢就是有一种仪式感。

例如你可以选一张明星海报，挂在家里提醒自己要锻炼成某位明星的美好身材；或者可以特意买一条心仪的衣服裤子，买小码的。

提醒自己一定要穿上它。

又或者你可以把你的健身计划告诉伙伴，让他们帮忙监督。

总之给自己定一个目标，并且这个目标要有一种仪式感！3. 接下来就是最难得一步，坚持。

现在你明白锻炼的意义，又有了目标。

接下来就靠自己的意志力了。

前21天是最难的。

你可以购买一本能够记录的日记本或日历。

规划好每天的锻炼计划。

然后贴在床头，每逢要耍手机或者要出去玩的时候看下日历，看自己是否完成当日的锻炼。

一定要强迫自己完成21天的阶段性锻炼。

锻炼是给自己锻炼的，每天自我打卡监督锻炼进程。

4. 当熬过了21天之后，你就会彻底养成锻炼的习惯，每天不运动一个小时就感觉浑身不自在。

这样呢你的锻炼习惯就养成了，接下来就看你长期坚持了！好了，上面就是关于如何养成长期锻炼的一些方法，希望对各位有用！。

怎么坚持锻炼身体给自己动力？

要坚持锻炼身体，首先需要明确自己的目标和动力。

设定明确的目标，如减肥、增肌或提高体能等，能够激发内在动力。

建立规律的锻炼计划，将其融入日常生活中，使锻炼成为一种习惯。

找到适合自己的运动方式，如跑步、游泳或瑜伽等，让自己感到快乐和满足。

与朋友或家人一起锻炼，互相鼓励和监督，增强坚持的动力。

记录自己的锻炼成果，如体重变化或运动进步，以激励自己继续前进。

最重要的是坚持，即使遇到困难或挫折，也要保持积极的心态，相信自己能够坚持下去。

要坚持锻炼身体，首先需要建立一个明确的目标，如减肥、增肌等。

其次，要制定一个可行的锻炼计划，根据自身情况逐步增加运动强度和时间。

同时，选择自己喜欢的运动方式，可以增加锻炼的乐趣，提高坚持锻炼的意愿。

还可以寻找运动伙伴，相互鼓励、切磋，增强锻炼的动力。

最后，要时刻提醒自己锻炼的好处，如增强身体素质、预防疾病等，坚定信念，持之以恒。

关于怎么坚持锻炼到此分享完毕，希望能帮助到您。