一般男生练腹肌要多久 本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？

大家好，今天来为大家解答一般男生练腹肌要多久这个问题，包括本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

本人175重150斤想健身，大概多久可以有肌肉？

初学者锻炼前三个月正确锻炼配合饮食一般能增加不少肌肉量，注意每天锻炼完半小时吃少量碳水化合物也就是主食类，加20克左右蛋白质，一周保持三次以上力量训练，着重大肌肉群胸，背，腿，肩部，手臂，臀部锻炼，一周至少全身一个循环，每次力量训练一个小时左右。

相信你就会有不错的效果，体型也会小有肌肉，比之前好看很多。

每天做多少个俯卧撑做多久才能练出肌肉和腹肌？

贵在坚持，拿我自己举个例子吧。

我的腹肌是初中时候练出来的，最初也只是看电视中男生有腹肌很帅，自己也梦想着有一天也可以有这种完美身材，我和当时的舍友于是一起坚持晚上50个仰卧起坐，20个俯卧撑，刚开始确实真的很累，那个年纪想想也挺佩服自己的，中间断断续续一直坚持了下来，其他的舍友几乎都放弃了，就这样起初因为想变帅的行为不知不觉中竟成了习惯，2年我仅仅用了2年时间就练出了腹肌，在当时确实很自豪了。

所以做任何事都不是一蹴而就的，点滴的积累真的很重要，想想那时小的自己，感觉自己好偏执啊，哈哈。

1、在做俯卧撑时，自己的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，同时双臂应该放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀，这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

2、在做俯卧撑时，不应该快速的下降身体，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，起身时要马上用力撑起，回到起始位置。

这样可以时肱三头肌受力更充分，锻炼效果更好。

控制饮食，三分练七分吃。

锻炼完后要充分休息。

男生为什么要练腹肌？

男生为什么要练腹肌:1，为了美观。

几乎所有的男生都认为拥有几块清晰轮廓分明的腹肌是非常美观的。

2，存在误区。

绝大多数没有接触过专业健身知识的人都认为，锻炼腹肌可以减少腹部的脂肪，这是一个严重的误区。

事实上，脂肪是在全身流动的，想单单通过腹肌练习就小肚子那是天方夜谭。

3，腹肌属于人体的核心肌肉群。

人的运动能力并非取决于手臂、胸肌，而是核心肌肉群——腹部、臀部、背部等。

举个简单的例子，腹肌弱的人是不可能倒立的。

首先，练腹肌是为了锻炼自己的身体，让自己有一个更好的体魄，这样就可以减少自己生病的概率各是最重要的一点，接下来练好的腹肌可以受到其他女性的亲眯，给自己创造一个很好的交友机会。

也有的人是觉得腹肌看起来特别的魁梧，所以才会去练腹肌的。

但是锻练腹肌的过程也要注意一个度，一旦过了这个度，就有可能对身体造成损害的。

关于一般男生练腹肌要多久到此分享完毕，希望能帮助到您。