含有维生素c的水果和蔬菜有哪些 哪些水果蔬菜含维生素c和维生素e？

大家好，今天来为大家解答含有维生素c的水果和蔬菜有哪些这个问题，包括哪些水果蔬菜含维生素c和维生素e？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

哪些水果蔬菜含维生素c和维生素e？

维生素C和维生素E属于抗氧化的物质，能促进人体的新陈代谢、增加机体免疫力，含维生素C、维生素E的水果有大枣、猕猴桃等，蔬菜有芥菜、菠菜、辣椒、白萝卜等。

一、含有维生素C、维生素E的水果：1、大枣：大枣是生活中比较常见的水果之一，含有大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素、维生素B族、钙、磷等多种营养成分；2、猕猴桃：猕猴桃是生活中常见的一种水果，含有维生素C、维生素E、膳食纤维、钾元素等，适当吃猕猴桃可以增加机体免疫力，还能促进胃肠道蠕动；3、其他：富含维生素C、维生素E的水果，还包括柑橘类的水果，如橘子、柚子、橙子等，可以补充身体所需要的维生素，还能增加机体免疫力。

二、含有维生素C、维生素E的蔬菜：1、芥菜：芥菜里面含有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、叶黄素、膳食纤维等多种营养成分，吃芥菜对视力有一定的好处；2、菠菜：菠菜是春季常见的一种蔬菜，不仅含钙量较高，还含有一定的维生素B和维生素A、维生素C、维生素E等；3、辣椒：辣椒里面含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素C、维生素E、尼克酸等营养成分，且有增加食欲的作用；4、白萝卜：白萝卜是生活中常见的蔬菜，里面含有的营养成分比较多，比如维生素C、维生素A、维生素E、粗纤维等，可以促进胃肠道蠕动，有利于促进消化。

1、樱桃樱桃成熟后可以洗干净直接吃，也可以制作成樱桃酱、果汁、果脯等。

樱桃是包含维生素C和维生素E的水果，100克樱桃里面包含10.0毫克维生素C、0.30毫克维生素E，而且100克樱桃里面含包含10.2克碳水化合物、88.0克水分、237毫克钾等。

2、猕猴桃猕猴桃除鲜食外，也可以制作成果汁、罐头、果酒、果冻等。

100克猕猴桃里面包含62.0毫克维生素C、0.80毫克维生素E、83.4克水分、14.5克碳水化合物等，也是包含维生素C和维生素E的水果。

3、菠菜菠菜是比较常见的蔬菜，菠菜里面也包含维生素C和维生素E，100克菠菜里面包含32.0毫克维生素C、1.50毫克维生素E，同时100克菠菜里面含包含92.1克水分、4.5克碳水化合物、2920.0毫克胡萝卜素等。

维生素C和维生素E包括以下水果：橙子、柚子、草莓、柠檬、猕猴桃、杏、柿子、橄榄等。

1、维生素C主要存在于柑橘类水果、草莓、猕猴桃等水果中，这些水果往往味道酸甜可口，而且维生素C是一种很重要也比较容易流失的营养素，需要我们多摄入。

2、维生素E含有丰富的坚果、油菜、绿叶蔬菜、水果等食物，其中杏、柿子、橄榄等水果所含维生素E的含量较高，能够强化细胞膜的稳定性，保护肝脏等重要器官。

总的来说，多吃这些水果对我们的身体健康非常有益。

1. 含维生素C的水果蔬菜有：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。

2. 含维生素E的水果蔬菜有：杏仁、花生、葵花籽、菠菜、油菜、芦笋等。

3. 维生素C和维生素E都是人体必需的营养素，能够帮助身体抵御自由基的侵害，增强免疫力。

因此，我们应该在日常饮食中适量摄入含有这两种维生素的水果蔬菜，以保持身体健康。

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