大家好,今天来为大家解答含钙高的有哪些食物这个问题,包括含钙量最高的食物排名?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
含钙高的植物1. 奇亚籽(2盎司= 356毫克)2. 芝麻(1汤匙= 88毫克)3.大头菜(1杯= 32毫克)4. 杏仁(1/4杯= 62毫克)5. 羽衣甘蓝(1杯= 84毫克)6. 菠菜(1杯= 250毫克)7. 萝卜(1杯= 39毫克)8. 巴西坚果(1/4杯= 53毫克)9. 羽衣甘蓝(1杯= 100毫克)10. 西兰花(1杯= 43毫克)11. 白菜(1杯= 74毫克)12. 秋葵(1杯= 82毫克)13. 南瓜籽(每100克55毫克)14. 冬南瓜(1杯= 67毫克)15. 青豆(1杯= 37毫克)16. 桑葚(1杯= 55毫克)17. 芹菜(1杯= 40毫克)18. 卷心菜(1杯= 30毫克)19. 洋蓟(1枚洋蓟= 71毫克)20.醋栗(1杯= 38毫克)。
芝麻酱芝麻或者芝麻酱的含钙量非常高。
按照每百克食物中的钙含量来排名,它们在各种食物中的确名列前茅。
虾皮跟芝麻酱一样,虾皮的含钙量很高,营养数据库中的数据是991毫克/100克。
但是,虾皮并非好的补钙食品。
牛奶这是公认的补钙佳品。
虽然每百毫升的含钙量只在100-130毫克,但牛奶中90%左右都是水,在相同热量下含钙量很高。
芝麻第一名你绝对猜不到,其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱,每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
它是由芝麻为原料制成高的,营养价值非常的高,经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
它还含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。
建议每天吃10到20克最好。
钙是人体不可缺少的微量元素。
有很多高钙的食物。
比如乳制品,不仅钙含量丰富,而且容易吸收,是补钙的最佳食品。
芝麻酱富含蛋白质和氨基酸。
有利于骨骼和牙齿的发育。
海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品,钙含量丰富,营养价值高。
紫菜富含胆碱和钙铁,能增强记忆力,治疗贫血,促进骨骼和牙齿的生长和保健,提高人体免疫力。
正常饮食应该均衡,而不是偏食。
多吃新鲜的水果和蔬菜。
关于含钙高的有哪些食物到此分享完毕,希望能帮助到您。
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