什么是高热量食品 哪些是高蛋白、高脂肪食？

大家好，今天来为大家解答什么是高热量食品这个问题，包括哪些是高蛋白、高脂肪食？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

哪些是高蛋白、高脂肪食？

高脂肪食物：指脂肪含量较高的食物，含有较多的不饱和脂肪酸，包括含油量高及经过油炸的食物，如植物中的核桃、花生，还有动物内脏、肥肉，以及油炸食品、奶油制品、巧克力等。

过多进食高脂肪的食物容易导致肥胖，如果在肥胖的基础上，再持续摄入高脂肪食物，容易诱发肥胖相关疾病，如脂肪肝、高血脂等；高蛋白食物：指富含蛋白质的食物，包括动物蛋白、植物蛋白和微生物蛋白，主要有鱼、虾、禽肉、蛋、奶，以及大豆制品，如腐竹、豆干等。

虽然高蛋白食物较有营养，但一般不建议进食过多或者仅食用此类食物，避免单一饮食造成营养摄入不均衡。

另外，食用过多高蛋白食物还可能会加重消化系统和泌尿系统的负担，应该适量、适度的进食。

高蛋白质的食物有很多，主要有豆制品、禽肉类、水产类、蛋类等等食物。

具体的有腐竹、黄豆、豆干、干口蘑、冬菇、猪肝、酱牛肉、鸡肉、青鱼、带鱼、鸡蛋、鸭蛋等等食物。

高蛋白饮食容易引起尿酸升高，所以需要多喝水。

高脂肪的食物主要包括动物的脂肪油炸类食物，如方便面，汉堡包，食物面包，速冻食物，炸鸡块，啤酒，可乐，果汁等等。

高脂肪的食物，有动物肝脏、肉类肥肉。

还有一些奶油、巧克力，都是一些高脂肪类的食物，高蛋白食物，有鸡蛋牛奶。

蚕蛹。

都是一些高蛋白的食物，建议您平时多吃一些绿色蔬菜水果，补充维生素，饮食搭配合理，有助于健康 。

零食多少千焦算高热量？

高热量食物往往都是含有大量脂肪和糖的食物,也就是那些吃起来又香又甜的食物,这些绝对是导致超重和肥胖的罪魁祸首,也是血脂异常人群要少吃的食物。

比如各种香甜的蛋糕、甜点、面包、冰激凌、高糖饮料、奶茶,还有油炸食品热量也是很高的。

那些包装食品往往热量也都较高,所以要学会看标签来辨别,100g食物当中能量在1673千焦以上的都称为是高热量食物。

什么是高热量的食物？

高热量的食物主要指脂肪、糖类、蛋白质含量较多的食物，尤其是前两类。

通常食物的热量与其中水分的含量成反比，与糖类、脂肪的含量成正比。

高热量的食物可分为高脂肪类食物、高糖类食物以及高蛋白食物。

1、高脂肪类食物：主要包括烹饪过程中使用较多油脂的食物，以及本身油脂含量较高的食物，如奶油、鱼油、肥肉、猪油、花生油等动植物油脂，以及花生、松子、核桃等坚果类食物，还包括油条、炸鸡等食物；2、高糖类食物：如米饭、面条、披萨、巧克力、糖果、糕点、奶茶、碳酸饮料等高糖类食物，热量也较高，属于高热量食物；3、高蛋白食物：主要为肉、蛋、奶以及豆制品，也属于高热量食物。

关于什么是高热量食品到此分享完毕，希望能帮助到您。