什么样的酸奶能减肥 最好的酸奶蛋白质是多少？

大家好，今天来为大家解答什么样的酸奶能减肥这个问题，包括最好的酸奶蛋白质是多少？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

最好的酸奶蛋白质是多少？

酸奶是一种富含蛋白质的乳制品，蛋白质含量一般在2%到5%之间。

对于最佳的酸奶蛋白质含量，没有一个统一的标准，这取决于个人的需求和目标。

一般来说，蛋白质含量高的酸奶更适合健身人士、减肥人士和老年人，因为蛋白质有助于肌肉生长、控制体重和促进骨骼健康。

对于普通人来说，蛋白质含量适中的酸奶也是不错的选择，可以帮助补充日常蛋白质摄入量。

推荐低热量好喝的酸奶？

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牌子就光明 蒙牛了。

但是如果你想靠酸奶减肥，有几点建议。

酸奶减肥是建立在以酸奶为主食的各餐之上的，如果你像平时一样的饮食，考喝酸奶再来减，是行不通的。

酸奶减肥需要你有毅力，早餐午饭都是以酸奶为主食，蔬菜水果为辅。

（糖分高的水果如桃子一类的最好也别吃)怕自己饿就搭全麦面包。

最主要的方法还是运动。

（事实如此，不得不说）忍不住的话就别太为难自己，多做点运动，晚上少吃点，9点以后不吃东西，这是我的成功经验。

什么酸奶是真正的酸奶？

1、产品分类（或类型、种类等）纯正的酸奶，产品分类只有4种，就是酸乳，发酵乳，风味酸乳，风味发酵乳，符合其中一个的才是真正的酸奶。

而有些带酸味、奶味的饮品，分类标注的却是“配制型含乳饮料”，比如酸酸乳、优酸乳等，除了味道甜，几乎没啥营养，所以先看清“产品分类”再买。

2、配料表纯正的酸奶是添加有益菌经过发酵的牛（羊）奶，所以看配料表的信息，就能分辨真假酸奶。

真·酸奶：配料表只有生牛（羊）乳或乳粉、有益菌，并且生牛乳排在第一位，有益菌的含量也很高，至少10^6CFU/100g。

假·酸奶：配料表里有生牛（羊）乳或乳粉（奶粉），但排第一的是水，不含任何有益活菌，并且添加了蛋白粉、香精、糖精等多种添加剂，这种只能叫做“酸乳饮料”，味道还不错，但营养价值就没有了。

需要注意的是，对风味酸乳/发酵乳来说，生牛（羊）乳或乳粉的含量要≥80%。

3、营养成分表酸奶的主要营养成分，除了有益菌，剩下的就是蛋白质、钙了。

按照国家标准，酸奶的蛋白质含量要≥2.3%，对钙含量没有硬性要求，当然是越多越好。

购买时，建议购买蛋白质含量≥2.9g/100g，钙含量≥100mg/100g的酸奶，营养价值更高。

酸奶味饮料一般蛋白质不足1g，也不含钙质，营养价值非常低，糖分过高，经常喝还会引起儿童蛀牙，所以千万别给孩子买假酸奶。

4、热量都说喝酸奶可以减肥，其实酸奶也是有热量的，除了自带的脂肪、乳糖等，还有碳水化合物。

100毫升生牛乳的脂肪大约4克，乳糖大约4.6~4.8克，而生产出的酸奶中碳水化合物的含量大约10%~12%，所以碳水化合物≤12克/100克的酸奶是比较好的。

关于什么样的酸奶能减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。