什么米热量 大米和杂粮米的热量是多少？

大家好，今天来为大家解答什么米热量这个问题，包括大米和杂粮米的热量是多少？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

大米和杂粮米的热量是多少？

每100g的大米中热量为335.0kcal，每100g的糙米的热量为368.0kcal。

日常适当吃大米和糙米，可以维持机体正常的运作。

大米和糙米都属于谷类食物，每100g的大米中热量为335.0kcal，每100g的糙米的热量为368.0kcal。

两者热量相差不大。

但糙米是一种粗粮，每100g含膳食纤维3.2g，可以促进胃肠蠕动，有利于摄入食物的消化吸收。

江米和大米的热量哪个高？

江米和大米的热量是不同的，其中谁的热量更高，取决于它们在加工过程中的处理方式。

江米是一种特殊的粳米，生产于中国江南地区。

江米的热量较高，主要是因为在加工过程中，经过了多次蒸煮，会让淀粉质更易于消化吸收，同时也会使得其中的部分营养成分流失。

据统计，100克的江米热量大约在150-160卡之间。

相比之下，大米的热量相对较低，主要是因为大米在加工过程中基本上只进行了简单的清洗、去壳等过程，没有经过多次蒸煮处理，营养成分和热量更容易保留。

据统计，100克的大米大约含有130-140卡的热量。

总体来说，江米的热量稍高一些，但也要看怎样食用，加入其他的配料等都会影响热量的含量。

在日常食用中，建议根据自己的身体状况和体重等因素适量食用，并搭配其他的蔬菜、水果等营养食品，合理搭配是最为重要的。

糯米和江米都为日常生活中较为常见的食物，通常生糯米的热量稍高于生江米，但整体相差不大。

每100g生江米的热量为1506kJ左右，而每100g生糯米的热量为1548kJ左右，差距较为细微。

而每100g熟江米的热量为544kJ左右，每100g熟糯米的热量为406kJ左右。

因此做熟后，同等重量的江米热量反而会高于糯米，但整体热量差距并不大。

两者的营养成分也较为相似，均有助于补充碳水化合物和蛋白质。

粮食热量排名？

以下总结的食物所含热量都是以100g可食部分为例哦～1.荞菜――11卡2.蒲菜――12卡3.节瓜――12卡4.冬瓜――12卡5.芹菜――12卡6.豆浆――13卡7.绿豆芽――13卡8.猴头菇――13卡9.莴笋――14卡10.牛皮菜――14卡11.小叶芥菜――14卡12.黄瓜――15卡13.生菜――15卡14.小白菜――15卡15.油麦菜――15卡16.佛手瓜――16卡17.大白菜――17卡18.豆瓣菜――17卡19.海带――17卡20.韭菜――18卡21.菜瓜――18卡22.西葫芦――18卡23.苦瓜――19卡24.番茄――19卡25.芦笋――19卡26.香菇――19卡27.芥蓝――19卡28.紫茄子――19卡29.木耳菜――20卡30.魔芋――20卡31.空心菜――20卡32.萝卜缨――20卡33.水萝卜――20卡34.莼菜――20卡35.丝瓜――20卡36.油菜薹――20卡37.白萝卜――21卡38.茼蒿――21卡39.酸菜――22卡40.柿子椒――22卡41.平菇――22卡42.南瓜――22卡43.青椒――22卡44.韭黄――22卡45.榨菜――22卡46.茭白――23卡47.草菇――23卡48.油菜――23卡49.大葱――23卡50.竹笋――24卡51.大叶芥菜――24卡52.柠檬――24卡53.菜花――24卡54.茴香――24卡55.小葱――24卡56.乌菜――25卡57.马兰――25卡58.青茄子――25卡59.芸豆――25卡60.西瓜――25卡61.柠檬汁――26卡62.金针菇――26卡63.木瓜――27卡64.荷兰豆――27卡65.四季豆――28卡66.圆茄子――28卡67.豇豆――29卡68.苤蓝――30卡69.冬寒菜――30卡70.蒜苗――30卡71.水蜜桃――30卡72.香菜――31卡73.豆角――31卡74.草莓――31卡75.苋菜――31卡76.竹叶菜――32卡77.西兰花――33卡78.杨桃――33卡79.香瓜――33卡80.芥菜头――33卡81.野葱――33卡82.杨梅――34卡83.豌豆苗――34卡84.野韭菜――35卡85.刀豆――36卡86.榆钱――36卡87.胡萝卜――37卡88.秋葵――37卡89.扁豆――37卡90.杏子罐头――37卡91.白兰瓜――38卡92.豆奶――38卡93.苹果――39卡94.洋葱――39卡95.蕨菜――39卡96.枇杷――39卡97.菠菜――40卡98.杏――40卡99.李子――40卡100.菠萝――41卡101.红菜薹――41卡102.姜――41卡103.粉丝――42卡104.脱脂牛奶――43卡105.芦柑――43卡106.玉兰片――43卡107.雪梨――44卡108.黄豆芽――44卡109.清明菜――45卡110.小米粥――46卡111.香椿――47卡112.橙子――47卡113.鸭蛋白――47卡114.蜜桃――47卡115.哈密瓜――48卡116.鹅蛋白――48卡117.紫葡萄――49卡118.桑椹――49卡119.猕猴桃――50卡120.桔子――51卡121.苹果――52卡122.芒果――53卡123.金桔――55卡124.猪血――55卡125.冻豆腐――56卡126.山药――56卡127.洋姜――56卡128.蒌蒿――57卡129.豆腐――57卡130.地瓜叶――58卡131.葡萄――58卡132.桃肉罐头――58卡133.樱桃――58卡134.黄桃――58卡135.荸荠――59卡136.柚子――59卡137.野苋菜――59卡138.无花果――59卡139.苜蓿――60卡140.鸡蛋白――60卡141.蒜苔――61卡142.橄榄――61卡143.甘蔗汁――64卡144.粉皮――64卡145.莲藕――70卡146.甜菜根――75卡147.芋头――79卡148.土豆――81卡149.柿子――82卡150.猪肺――87卡151.枸杞菜――90卡152.香蕉――91卡153.人参果――91卡154.慈菇――94卡155.荔枝――96卡156.菱角――98卡157.鱼肉――100卡158.猪腰――103卡159.蚕豆――104卡160.豌豆――105卡161.玛瑙石榴――111卡162.猪肚――115卡163.包子――120卡164.烤麸――121卡165.毛豆――123卡166.猪心――123卡167.香蕉――125卡168.大蒜――126卡169.冰淇淋――126卡170.臭豆腐――130卡171.猪肝――130卡172.腐乳――133卡173.鲜枣――140卡174.龙眼――140卡175.豆腐干――140卡176.羊脑――142卡177.粉葛――145卡178.比目鱼――149卡179.牛蹄筋――151卡180干红果――152卡181.虾皮――153卡182.猪里脊――155卡183.猪蹄筋――156卡184.鸡蛋白――159卡185.酱驴肉――160卡186.芭蕉――160卡187.百合――162卡188.煨牛肉――166卡189.鲢鱼――167卡190.带鱼――167卡191.基围虾――168卡192.八爪鱼――173卡193.羊蹄筋――177卡194.鸡心――172卡195.海鳗――182卡196.卤猪杂――186卡197.鹌鹑蛋――186卡198.猪耳――190卡199.松花蛋――190卡200.猪大肠――191卡201.桂鱼――192卡202.海米――195卡203.牛舌――196卡204.丁香鱼――196卡205.黄花菜――199卡206.鲫鱼――202卡207.紫菜――207卡208.白木耳――208卡209.馒头――208卡210.干辣椒――212卡211.河鳗――215卡212.鲫鱼――216卡213.咸鸭蛋――216卡214.葫芦条――219卡215.豌豆尖――223卡216.猪小肚――225卡217.鹅蛋――225卡218.午餐肉――229卡219.小枣――233卡220.羊肉串――234卡221.饺子――240卡222.红豆馅――240卡223.豆沙――243卡224.河蟹――245卡225.金线鱼――250卡226.鱼子酱――252卡227.烙饼――255卡228.干贝――364卡229.草莓酱――269卡230.大肉肠――272卡231.海螺――276卡232.苹果酱――277卡233.面条――280卡234.海参――282卡235.杏仁酱――286卡236.烧饼――302卡237.荞麦粉――304卡238.西瓜脯――305卡239.红小豆――309卡240.桃脯――310卡241.桂圆肉――313卡242.石花菜――314卡243.绿豆面――316卡244.鱿鱼干――319卡245.无核蜜枣――320卡2469果丹皮――321卡247.鲍鱼（干）――322卡248.鸡蛋黄――328卡249.黑米――333卡250.煎饼――333卡251.虎皮芸豆――334卡252.粉丝――335卡253.苹果果脯――336卡254.玉米――336卡255.土豆粉――337卡256.粉条――337卡257.干大枣――338卡258.玉米面――340卡259.葡萄干――341卡260.血糯米――343卡261.海鲫鱼――343卡262.干莲子――344卡263.大米――346卡264.玉米糁――347卡265.江米――348卡266.大黄米――349卡267.通心粉――350卡268.墨鱼干――350卡269.高粱米――351卡270.白果――355卡271.薏米――357卡272.小米――358卡273.黄豆――359卡274.燕麦片――367卡275.鲜栗子――370卡276.鸭蛋黄――378卡277.油条――386卡278.猪大排――388卡279.五花肉――395卡280.猪肉松――396卡281.金丝小枣――397卡282.油饼――399卡283.油炸豆腐――405卡284.豆腐皮――409卡285.鸡肉松――440卡286.猪蹄――443卡287.牛肉松――445卡288.腐竹――459卡289.奶片――472卡300.腐竹皮――489卡301.油面筋――490卡302.腊肉――498卡303.大杏仁――503卡304.香肠――508卡305.白芝麻――517卡306.黑芝麻――531卡307.鸭皮――538卡308.榛子（干）――542卡309.曲奇饼――546卡310.牛肉干――550卡311.西瓜子仁――555卡312.杏仁――562卡313.南瓜子仁――562卡314.腊肠――584卡315.巧克力――586卡316.羊肉干――588卡317.炒花生――589卡318.马铃薯片――612卡319.芝麻酱――618卡320.松子仁――698卡321.椰子――700卡322.奶油――720卡323.桂圆干――738卡324.肥猪肉――816卡325.炒南瓜子――844卡326.黄油――892卡327.葵花籽――1194卡。

NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)　NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)NO.3 包子：120 大卡 (100克)  NO.4 饺子：240 大卡 (100克) 　NO.5 面条：280 大卡 (100克)  NO.6 粉丝：335 大卡 (100克) NO.7 大米：346 大卡 (100克)  NO.8 黑豆：381 大卡 (100克)。

小米粥 46千卡/100g稀饭 46千卡/100g八宝粥 85千卡/100g面条 107千卡/100g米饭 116千卡/100g年糕 117千卡/100g炒饭 188千卡/100g粽子 195千卡/100g馒头 223千卡/100g面277千卡/100g汤圆 311千卡/100g燕麦片 338千卡/100g饼354千卡/100g油条388千卡/100g月饼 411千卡/100g。

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

2、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。

125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。

值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。

3、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。

4、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。

5、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。

八大主食热量排行1，豆腐，57大卡（100克）豆腐蛋白质丰富，人体所需氨基酸能降低血脂减轻血管系统的受损2，芋头79大卡（100克可食部分）芋头营养价值近似土豆，容易消化能够治疗胃酸过多还能增进食欲3，包子120大卡（100克）包子富含蛋白质和碳水化合物能健脾养胃4，饺子240大卡（100克）饺子有蛋白质和很多种维生素等组成营养丰富温补身体5，面条280大卡（100克）面条主要成分是碳水化合物蛋白质和脂肪容易吸收能改善贫血增加免疫力平衡营养6，粉丝335大卡（100克）粉丝口感爽滑营养丰富但不能一次食用过多7，大米346大卡（100克）大米氨基酸组成较完整，是补充营养的基本食物8，黑豆381大卡（100克）黑豆营养价值全面有活血健脾等功效。

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