什么练肌肉 如何锻炼可以练出条状的肌肉，而不是块状的？

大家好，今天来为大家解答什么练肌肉这个问题，包括如何锻炼可以练出条状的肌肉，而不是块状的？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

如何锻炼可以练出条状的肌肉，而不是块状的？

肌肉想变成条状，主要是体脂低的缘故。

所以： 1.增肌，记住：大重量=大围度 2.减脂，记住：每次持续45分钟以上的有氧运动才能有效消耗体脂，所以坚持有氧运动吧，比如：长跑。

3.增肌和减脂的平衡:先增肌，再减脂。

如果有条件，最好用器械增肌；有时间的话，就长跑减脂。

一般的顺序是先增肌，再减脂。

切记，切记。

如何练筋骨和练肌肉的区别？

练筋骨和练肌肉是两种不同的训练方式，有不同的目标和效果。

练筋骨重在锻炼骨骼和关节的稳定性和耐力。

例如，跑步、跳绳、游泳、爬山等有氧运动可以有效地锻炼肢体的支撑和稳定性，提高关节的灵活性和耐力，使得肌肉和骨骼更加健康。

练肌肉则是为了增强肌肉力量、体型和形态的训练方式。

例如，举重、俯卧撑、杠铃、哑铃等力量训练可以提高肌肉的力量和体积，形成健康的肌肉线条和饱满的肌肉。

练筋骨和练肌肉在训练方法和原理上有相似之处，如都是通过负荷****肌肉，让身体产生适应性改变。

但目的和效果有所不同，需要根据个人身体状况和训练目标来选择合适的训练方式。

1 练筋骨和练肌肉的训练目的和方法不同，因此两者是有区别的。

2 练筋骨是指通过一些特定的训练方法来增强人体的韧带、肌腱、关节等骨骼组织的强度和韧性，使身体更加灵活、健康和抗压能力更强。

3 练肌肉则是通过肌肉训练来增加肌肉的力量、耐力和体积，使身体更加强壮、健美和有力量感。

4 因此，如果想要增强身体的柔韧性和稳定性，可以选择练筋骨；如果想要增强身体的肌肉力量和体型，可以选择练肌肉。

当然，两者也可以结合起来进行训练，以达到更好的效果。

人体一共多少块肌肉？有哪些是可以段练的？要怎么练？

人体肌肉共639块。

约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。

大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。

一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

人体最主要的肌肉有：小腿的腓肠肌、大腿的股四头肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌、背阔肌、上肢的三角肌、肱二头肌、肱三头肌等等。

关于什么练肌肉到此分享完毕，希望能帮助到您。