什么零食好吃又吃不胖 健康管饱的零食？

大家好，今天来为大家解答什么零食好吃又吃不胖这个问题，包括健康管饱的零食？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健康管饱的零食？

以下是一些可以吃不胖还管饱的零食：　　1. 水果：水果富含膳食纤维和水分，可以增加饱腹感。

选择低糖水果如柚子、草莓、蓝莓等。

　　2. 坚果类：坚果富含膳食纤维和健康脂肪，可以增加饱腹感。

选择杏仁、核桃等低糖、低盐的坚果。

　　3. 酸奶：酸奶富含蛋白质和益生菌，可以增加饱腹感。

选择低脂、低糖的酸奶。

　　4. 蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和水分，可以增加饱腹感。

选择低糖、低淀粉的蔬菜如黄瓜、芹菜、西兰花等。

　　5. 烤红薯：红薯富含膳食纤维和慢吸收碳水化合物，可以增加饱腹感。

选择烤红薯而不是炸红薯。

五种吃不胖的零食？

1.低脂奶酪　　低脂奶酪比普通奶酪比起来，脂肪是相当少的，而蛋白质和钙质却比普通奶酪丰含量高。

最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至仅为3%。

奶酪含丰富钙质，研究表明：每天摄入600毫克剂量的钙质，可以帮助身体加快脂肪的消耗。

而将其作为零食的好处还有帮助抑制龋齿的发生的。

　　2.葵花籽　　虽然葵花籽吃起来很费时间，吃下一大堆后，热量也不会太高。

而且它含有丰富的亚油酸，容易让人有饱足感，并且亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　3.全麦棒　　全麦棒跟比饼干比起来，它的脂肪含量和热量要少的很多，丰富的纤维含量可以让你更好的将体内废弃排出。

同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。

　　4.黑巧克力　　黑巧克力里面的糖份和脂肪的含量都比较低，想吃零食的时候，可以吃一小片就可以让你很有即饱足感，而且可可中其中所含的***有抑制食欲的效果，吃一小片既不想吃太多。

黑巧克力所含的苯乙安醇还会让脑部产生类似恋爱时的分泌物质，带来快乐满足的感觉，异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿。

　　5.核桃瘦　　核桃中含有丰富的Ω-3脂肪酸，并且很容易让人产生饱腹感，从而可以有效的控制食量，有助减肥。

核桃所含的不饱和脂肪还有利于清除人体内的饱和脂肪，从而有益于瘦身及保护心脏。

核桃还能降低胰岛素的浓度，帮助控制脂肪在体内的储存量。

当然，应注意不要吃得太多。

关于什么零食好吃又吃不胖到此分享完毕，希望能帮助到您。