bmr怎么计算 身体摄入量的计算公式？

大家好，今天来为大家解答bmr怎么计算这个问题，包括身体摄入量的计算公式？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

身体摄入量的计算公式？

以下是一些常见物质的摄入量计算公式：卡路里摄入量：卡路里摄入量 = 体重（kg） x 每公斤所需的卡路里量。

例如，如果一个人需要每天摄入2000卡路里的能量来维持其体重，那么他/她的卡路里摄入量为2000卡路里/天。

蛋白质摄入量：蛋白质摄入量 = 体重（kg） x 每公斤所需的蛋白质克数。

例如，如果一个人需要每天摄入60克蛋白质来维持其肌肉质量，那么他/她的蛋白质摄入量为60克/天。

脂肪摄入量：脂肪摄入量 = 总能量摄入量 x 脂肪所提供的能量百分比。

例如，如果一个人需要摄入总能量摄入量的20%作为脂肪，那么他/她的脂肪摄入量为总能量摄入量的20%。

需要注意的是，这些公式只是估算值，实际摄入量还受到许多其他因素的影响，如年龄、性别、身高、体重、代谢率、活动水平等。

因此，最好咨询营养师或医生以获取个性化的建议。

每日需要的热量=基础代谢+热量需求(身体活动消耗部分)+食物热效应(消化食物的热量) 基础代谢BMR 精确计算方法 男BMR=66+13.7×体重kg+(5×身高cm)-(6.8×年龄) 女BMR=655+(9.6×体重kg)+(1.8×身高cm)-(4.7×年龄) 热量需求=基础代谢×活动强度 食物热效应=0.1×热量需求 。

tdee计算公式？

TDEE计算：Mifflin-St Jeor米夫林公式首先，公式是将生活简化的一种数学计算方式，它势必会有一些误差，但对于大部分对自己TDEE完全没有概念的朋友，一个确切的数字绝对会比“高”或“低”来的精确。

第一步：BMR计算男性：10 x 体重（kg）+6.25 x 身高（cm）-5 x 年龄（年）+5女性：10 x 体重（kg）+6.25 x 身高（cm）-5 x 年龄（年）-161例如一位25岁男性，身高177cm, 体重 72kg将数据套入上述男性公式得出的基础代谢BMR是1706热量左右，然后我们需要将BMR数值乘以日常活跃系数。

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