体能差的人怎么锻炼 体育生快速恢复状态的方法？

大家好，今天来为大家解答体能差的人怎么锻炼这个问题，包括体育生快速恢复状态的方法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

体育生快速恢复状态的方法？

首先要定义体能这个词，不同教练对体能的解读有很大差别。

我姑且理解为力量素质（爆发力），耐力。

这是体考用到最多的体能素质。

力量素质一般在停练两天后开始下降，耐力为一周。

所以恢复训练首先要恢复心肺功能，恢复心血管系统给身体供应氧气和清除代谢废物的能力。

然后是耐力训练，恢复有氧能力。

最后是力量训练，爆发力训练。

训练期间同步提升技巧、战术。

这是比较系统的提升方法，剩下的，就看你教练的水平了。

体能差的女生能当兵么？

这个具体要看体检的，你说的这个情况倒还不至于以后可以锻炼成长的。

关键是有没有什么重大疾病之类的不适合当兵的，如果没有就应该没什么问题。

你说你体质很差，从小就体弱多病可以参军，参军可以使你的身体得到锻炼，可以增强体质，使你的身体变得更好，所以你参军是没有问题的。

只有还有一个方面是体重要求，每一个当兵的朋友，不能偏胖正常体重的25%，不能偏低正常体重15%，正常体重根据每年的具体情况而定，身高也是有一定的要求，男孩在162CM以上，少数民族放宽到160CM。

体能不好的人 去当消防员多久能练好体能？

能不好的人去当消防员，要多久才能练好体能？要一年才能练好体呢。

因为体能不是一日两日，3月2月能练出来的。

这需要锻炼的人，持之以恒，每天天天像这样锻炼下去。

可能是慢慢的提高的。

三两个月我加强训练，我的体能就上去了，不是的，因为他的体能不好。

一开始大负荷的运动，反而会降低他的体能。

体能运动得增加是随着每天的运动慢慢的增加，这样一年后，你的身体坚持下来就是棒棒的啦！。

如何提高体能耐力？

我是一个学体育的大学生，关于怎样提高体能，注意三点：1、有一个好的作息习惯，这是保证你精神充沛的前提，体能不与爆发力一样，说简单点，体能耗人，所以要休息好、营养好。

2、强度较大的训练，要很快的提高体能，必须有一点，要有高强度的训练，只有这样，你的身体机能才可以显著提高，当然强度不要过大，以防造成劳损。

3、良好的放松恢复，这个是很重要的一部分，要有体能不断的提高就得很好的放松，放松好了你才能更好的为下一次锻炼做铺垫。

就这么多了，我高三那时候一般每天都要跑5000~6000米。

后来800差不多2min 02s,主要是坚持，坚持久了，方法对了，耐力就上去了。

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