体脂怎么测的 怎么知道自己的体脂指数？

大家好，今天来为大家解答体脂怎么测的这个问题，包括怎么知道自己的体脂指数？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

怎么知道自己的体脂指数？

1.对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。

2.公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。

3.腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。

女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

怎么样知道自己的体脂多少？

要知道自己的体脂含量，可以通过以下几种方式：1.皮褶厚度测定法：通过测量皮肤上指定部位的皮褶厚度，再结合年龄和性别等因素计算出体脂含量。

2.生物阻抗法：通过测量人体组织电阻、电容等参数，计算身体组成，从而得出体重、体脂含量等指标。

3.二氧化碳呼出法：通过测量呼出气中的二氧化碳含量，计算出体内脂肪含量。

4.X线吸收法：这种方法需要使用专业设备，通过测量X射线在人体不同组织中的吸收率，计算出体脂含量。

目前市面上还有一些便捷的家用电子称和健康手环等设备，也可以提供大致的体脂含量数据。

但是这些数据可能存在误差，最好还是选择专业机构进行检测。

1 通过测量体脂率可以知道自己的体脂多少。

2 有很多种测量体脂率的方法，比如皮下脂肪厚度测量、生物阻抗分析、DEXA等，其中生物阻抗分析是最常见的方法。

3 生物阻抗分析可以通过一些商业设备如体脂秤、手持式设备等进行测量，也可以通过专业机构的检测测量。

此外，也可以通过计算公式来估算体脂率，如BMI指数等。

总之，想要知道自己的体脂多少，可以选择多种方法进行测量，但专业的机构测量的结果更加准确可信。

1 可以通过测量体脂率来知道自己的体脂多少。

2 体脂率是指人体脂肪组织占总体重的比例，可以通过电阻抗、皮褶厚度、生物电阻抗等方法来测量。

3 除了测量体脂率，也可以通过测量腰围、臀围、身高、体重等指标来初步判断自己的体脂情况。

根据WHO提出的标准，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，都属于过重或肥胖的范畴。

但这只是一个初步指标，具体情况还需要测量体脂率来确定。

1 了解自己的体脂百分比，需要通过专业的测量方法进行。

2 常用的测量方法有皮褶厚度测量、BMI指数测量和仪器测量等。

3 皮褶厚度测量是通过测量不同部位的皮下脂肪，再计算体脂百分比；BMI指数测量是通过身高和体重计算，但对于肌肉发达的人可能不太准确；仪器测量则是采用各种仪器来测量身体各个方面的数据，如体脂仪、身体成分仪等。

因此，在了解自己的体脂百分比之前，可以选择一种适合自己的测量方法进行测量。

关于体脂怎么测的到此分享完毕，希望能帮助到您。