大家好,今天来为大家解答体脂数多少正常范围这个问题,包括体脂率多少正常?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
一般情况下,体脂率正常范围:成年男性为15%~18%,成年女性为20%~25%。
体脂率是人体内脂肪的重量占身体总体重的百分比,可以反映人体内脂肪含量是否正常,一般通过体脂秤等仪器进行测量。
一般情况下,普通成年男性体脂率正常范围为15%~18%,成年女性为20%~25%,如果是运动员、健身教练、经常进行力量训练的人,体脂率会相对较低,男性为7%~15%,女性为12%~25%。
部分人体型偏瘦,体脂率也会低于一般情况的下限,如经检查没有疾病,也属于正常情况。
正常体脂率范围是多少呢?正常男性的体脂率在15%-18%,正常女性的体脂率在20%-25%,但是体脂率视个人情况而定。
对于体育赛事的运动员或者生活中喜欢运动的人而言,他们的体脂率就会有相应的下降,一般认为体脂率超过20%为肥胖。
对于体脂率过高的患者而言,怎么建议减肥呢?要通过饮食调控,减少热量的摄入,通过运动增加热量的消耗而达到减肥的目的,降低体脂率。
但不建议仅通过饮食调理达到减肥的目的,因为仅靠节食来减肥,减少的是肌肉而不是脂肪,一定要注意这一点。
女性体脂率正常范围是20%~25%,男性是15%~18%。
体脂率反映了人体内脂肪含量的多少,男女的体脂率标准并不相同,有一定差别,体重超过正常值的20%以上,就说明身体比较肥胖。
运动员的体脂率比平常人低一些,女性运动员为12%~25%,男性运动员为7%~15%,与运动员所参与的项目也有关系。
体脂率超标对健康是有影响的,容易患上糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、高血压、高血脂等疾病,此时要积极进行调理,控制好饮食,并多进行体育运动,以免过度肥胖对身体造成不良的影响。
体脂通常用体脂率来表示,正常人的体脂率应为15-20%。
如果不到8%的人认为营养不良,超过20%的人认为肥胖。
但不同人群的体脂率存在一定差异。
运动员的体脂率相对较低。
例如,健美运动员的体脂率可以在7%左右,但不低于5%。
不足5%会严重影响健康,甚至诱发猝死。
一般人口可以保持在10-18%,这是一个理想的水平。
关于体脂数多少正常范围到此分享完毕,希望能帮助到您。
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