体脂率怎么测 体脂率怎么测？

大家好，今天来为大家解答体脂率怎么测这个问题，包括体脂率怎么测？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

体脂率怎么测？

步骤/方式11、对照法：对照法就是通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围，这是一种简便的测量方法。

步骤/方式22、公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)；BMI=体重÷(身高×身高)。

步骤/方式33、腰围体重计算法：测量体重最佳的时间其实是在早上，当我们的身体得到足够休息之后，这个时候体重、腰围是最准确的。

女性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+34.8；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%男性的身体脂肪公式：参数a=腰围×0.74；参数b=体重×0.082+44.7；身体脂肪总重量=a-b；体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。

怎么测体脂肪率比较准？

测量体脂率最准确的方法是使用阻抗测量法。

1. 阻抗测量法是确定体脂率的最常用方法之一。

它基于人体组织对电流的阻抗，通过测量电子流经身体的速度和剂量来计算体脂率。

相比其他测量方法，阻抗测量法的误差较小，可以提供较为精确的结果。

2. 除了阻抗测量法，还有其他方法如皮褶厚度测量法和双能x射线吸收法。

但在实际应用中，这些方法通常需要专业人员进行操作，且误差较大。

因此阻抗测量法是普通人较为常用和可靠的方法。

3.另外要注意，由于每个人身体构成的不同，单次测量可能会因为身体状况的不同而出现误差，建议测量多次取平均值以提高结果精确度。

要准确测量体脂肪率，可以采用多种方法。

其中最准确的方法是通过双能X射线吸收法（DEXA）扫描，它可以提供全身的体脂肪分布情况。

另外，皮褶厚度测量、生物电阻抗分析仪和气体排出法也是常用的测量方法。

无论使用哪种方法，都应在空腹状态下进行，并在同一时间、同一条件下进行测量，以获得更准确的结果。

此外，注意控制水分摄入和排出，以避免对测量结果产生干扰。

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