俯卧撑相当于卧推多少 俯卧撑VS卧推——哪个对搏击更有帮助？

大家好，今天来为大家解答俯卧撑相当于卧推多少这个问题，包括俯卧撑VS卧推——哪个对搏击更有帮助？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

俯卧撑VS卧推——哪个对搏击更有帮助？

建议你使用俯卧撑锻炼来提高对搏击能力的提升。

搏击是一项激烈的对抗性训练，但不仅仅只是力量训练，它还包含了速度，爆发力，协调柔韧性等各种身体素质的相互作用。

卧推能够加强你的力量，但却不能增强你整体的战斗力。

充其量会增加你肌肥大与手臂的推力。

但是无法很好的增加你身体的动力链，建议你使用俯卧撑这个整体性的训练技能充分的锻炼。

因为俯卧撑有太多种变式了，你可以使用各种方式的俯卧撑，比如单手俯卧撑，超人俯卧撑，击掌俯卧撑等多样式的训练，来提高自己的综合能力。

当然如果你嫌俯卧撑重量不够的话，你可以穿上负重背心来做，这样就解决了俯卧撑重量不够的问题。

1.绝对力量是卧推好，因为负重比俯卧撑大得多。

俯卧撑靠的是你自己身体的重力，你体重70kg的话，你俯卧撑时需要的推力也就是40多kg的样子。

而你卧推想加多少重量都可以。

2.爆发力的话，需要“爆发式”的训练方式，因此卧推和俯卧撑两个都不是很容易实现。

3.对，哑铃没法上大重量（大重量动作姿态没法保证，容易出问题） 4.是。

而且俯卧撑因为负重小，所以成为一种耐力训练。

部队对绝对力量的要求又不是很高。

俯卧撑能推起相当于体重的多少？

俯卧撑是徒手自重的推力动作，推起的重量是个变量，相当于卧推自身体重的65~75%。

卧推的压力比较单纯，因为卧推动作是典型的动力性运动，属于肌肉等张收缩，仰卧发力推起的重量就是杠铃或哑铃的重量，没有变化。

而俯卧撑动作，以常规的标准体式为例：以等肩或稍宽于肩的撑距进行，手的支撑位于胸两侧的垂直地面；脚尖着地，全身绷直做起落动作。

俯卧撑撑起的重量也不相同。

下面有一些常见的各种强度的俯卧撑撑起的重量所占体重的百分比。

手放在60cm高的箱子上——体重的41%双膝跪地俯卧撑——体重的49%手放在30cm高的箱子上——体重的55%标准俯卧撑——体重的64%脚放在30cm高的箱子上——体重的70%脚放在60cm高的箱子上——体重的75%。

关于俯卧撑相当于卧推多少到此分享完毕，希望能帮助到您。