做不起俯卧撑怎么办 俯卧撑做不了几个是什么原因呢？

大家好，今天来为大家解答做不起俯卧撑怎么办这个问题，包括俯卧撑做不了几个是什么原因呢？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

俯卧撑做不了几个是什么原因呢？

1. 核心力量不够大部分的女生在做俯卧撑的时候，总是觉得自己肚子有些痛，其实这只是因为大家的核心力量不够，并不是因为肚子的原因。

核心力量，是能够让身体撑起来的，如果核心力量不足，那么俯卧撑，自然就做不起来了，如果大家希望自己能够做俯卧撑的话，那么就应该加强核心训练，让自己的核心力量变得强起来。

其中，平板支撑就是一个能够非常好的锻炼，大家核心力量的动作了，这个动作虽和扶卧撑有一定的相似点，但是有了一个手臂的推洗核心力量，加强就不会老是往下塌陷了。

2. 发力方式的错误一方面是大家的核心力量问题，另一方面就是大家在发力方面也应该要找一下有没有一些问题。

核心力量要加强，也就是核心要发力，核心收紧了之后，大家才能去做动作，并且大家应该要知道俯卧撑并不是锻炼手臂的，而是锻炼胸肌的，因此，如果大家在做俯卧撑的程中是肘关节在动的话，就说明动作是错误的。

影响俯卧撑数量的因素很多，例如：上肢力量、身体健康状况、经验技巧、体重、年龄、季节天气等等，都会影响到俯卧撑的数量，我们所能做的是找出影响的因子，制定可行的对策，比如体重太大，俯卧撑做不了几个，可以通过减脂瘦身来提高；冬天天气寒冷身体僵硬、不灵活，可以延长热身时间，提高呼吸、心跳速率，提高人体核心体温，使身体变得柔软、灵活、有力量，运动表现力更佳。

女生做不了俯卧撑是哪里肌肉弱？

女生做不了俯卧撑可能是由于上肢肌肉力量的不足。

1. 俯卧撑主要锻炼上肢肌肉群，包括胸肌、三角肌和肱二头肌等，女生在这些肌肉群的力量相对较弱，因此可能做不了很多俯卧撑。

2. 俯卧撑也需要核心肌肉的支撑，包括腹肌和背部肌肉，如果女生这些肌肉群也不够强壮，就很难支撑完成俯卧撑的姿势。

所以，女生做不了俯卧撑可能是因为上肢肌肉力量不足，尤其是胸肌和核心肌肉的弱点。

为了提高做俯卧撑的能力，可以针对这些肌肉群进行有针对性的训练，增强肌肉力量和耐力。

关于做不起俯卧撑怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。