健身为什么吃香蕉 健身吃什么水果好？

大家好，今天来为大家解答健身为什么吃香蕉这个问题，包括健身吃什么水果好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身吃什么水果好？

    在健身期间可以适当的吃补充能量的水果，比如橙子、苹果、香蕉等。

不建议吃太多辛辣、**和太过于甜的食物或者水果，比如芒果和哈密瓜、西瓜等尽量少吃，因为这些水果会超量补充体内的糖分。

    所以在健身期间可以吃清淡的水果，同时也可以加用比较清淡的蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。

除此之外，在健身期间一定要注意好的生活习惯和饮食习惯，不要吃太多辛辣、**的食物，也不要过于劳累，如果出汗过多，可以适当的喝淡盐水来补充盐分。

健身吃的零食？

1、坚果类：大多数坚果的营养都很全面，蛋白质、矿物质、维生素含量都比较高。

**了植物的营养精华，十分有利于增添皮肤的光泽，增强体质，生长发育。

对健身减肥的人来说，更重要的是坚果里面的膳食纤维能够**肠道蠕动，减少糖分、脂肪、胆固醇在肠道的吸收。

2、水果类：水果是从上班族到运动员都适合食用的零食。

由于种类众多，能提供的健康益处、营养素、维生素等指标皆不同。

健身人士热量消耗较大，他们可以吃香蕉、芒果、凤梨等含糖量偏高的水果。

水果本身的营养素，多以碳水化合物为主，健身达人们在计算热量的总量时可能要特别留意，依据当前的目标来做选择，这样才能避免超标。

3、黑巧克力：在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相对少一点，里面含有的酚类物质-类黄酮，也有很好的抗氧化作用。

由于健身人士在健身时身体对卡路里消耗十分大，人体内很多营养元素都是被消耗，再加健身时间较为长，要是没有充足的动能，锻炼者将没法进行训练。

黑巧克力不管是男性还是女性，不少的人都爱吃甜食，而吃太多的甜食会让人的身体变得肥胖，这就导致了有很多人在健身时，也戒不了甜食的状况。

其实在健身时适当的吃一些黑巧克力，也是不会胖多少的。

黑巧克力能够满足我们的味蕾，让我们感觉到饱腹感，能够让自己不再吃其他食物。

这样一来可以减少我们卡路里的摄入。

但是也要注意，千万不要吃太多黑巧克力，吃太多吃黑巧克力也会囤积脂肪。

关于健身为什么吃香蕉到此分享完毕，希望能帮助到您。