健身什么蛋白粉好 健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？

大家好，今天来为大家解答健身什么蛋白粉好这个问题，包括健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？

一样。

严格意义上并不存在喝牛奶好还是蛋白粉好的说法，两者适当喝了以后对身体都有一定的好处，可以根据自身的需求来选择。

但是需要注意牛奶和蛋白粉都需要避免过量喝，否则可能会影响到身体的健康。

牛奶是一种天然乳制品，牛奶当中含有的营养物质较为丰富，比如含有一定的蛋白质、钙、脂肪等成分，同时也含有一定的乳糖和水等成分。

牛奶当中的这些营养成分是人体消耗所需的营养，在吃了以后可以为人体补充一定的营养和能量，但是需要注意，对牛奶过敏和对乳糖不耐受的人群不能喝；分为植物蛋白粉和动物蛋白粉及混合蛋白粉。

植物蛋白粉一般从大豆中提取，称为大豆蛋白粉。

动物蛋白粉一般是从牛奶中提取，包括酪蛋白粉和乳清蛋白粉。

结合以上因素考虑牛奶和蛋白粉都能够达到提供营养的作用，并没有哪个更有优势比较性，所以哪个更好并无法明确。

如果是热量摄入不足造成蛋白质不足的人群，建议增加热量，牛奶好于蛋白质粉。

如果是健身需求，可以选择蛋白质粉。

肾功能差者，应尽量选择动物蛋白粉。

健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？

健身锻炼吃蛋白质粉比吃纯肌酸粉更好。

1.纯肌酸粉是帮助人体快速合成肌肉的物质，但它自身并不能提供能量，因此如果在没有摄入足够能量的情况下，使用肌酸粉可能会导致肌肉疲劳等身体问题，同时如果使用量过大，对肾脏也有潜在的危害。

2.相比之下，蛋白质粉则更为安全，它可以为身体提供足够的蛋白质，促进肌肉生长和修复。

此外，蛋白质粉比肌酸粉要更容易消化吸收，更适合长期稳定的健康饮食。

在选择蛋白粉时，可以根据自身喜好选择不同类型的蛋白粉，例如乳清蛋白、麦芽蛋白或者大豆蛋白。

此外，蛋白质粉不能取代整个饮食，应该结合合理的饮食和锻炼计划才能达到最好的健身效果。

健身吃什么牌子的蛋白粉好？体质也弱，特别瘦，平时也不吃肉。

吃蛋白粉好还是增肌粉好？吃过的说说，懂得？

身材偏瘦，还是建议选择增肌粉。

虽然说长肌肉需要蛋白质，但是碳水也不可或缺。

特别是对于像你一样瘦的人，本身身体的基础代谢旺盛，能量的摄入与消耗基本处于一个持平状态，再加上锻炼，身体的消耗加剧，所以肌肉不长或者长得慢，很正常。

这种情况下需要打破这种热量平衡，保持充足的能量才能促进身体恢复和肌肉合成。

增肌粉正好满足你的需求，比如olimp欧 力姆 增肌粉6000,75%碳水化合物，15%的乳清蛋白，梯度配方持久能量供应，快速增肌增重。

如果你自己想选择蛋白粉的话，这里有几点建议。

首先说一下这些蛋白粉的共同点：无论是什么样的蛋白粉，到体内发挥作用的都是蛋白分解之后的氨基酸或肽，所以，蛋白粉中氨基酸配比越接近人体的氨基酸模式，人体的吸收利用越好，这也是动物蛋白优于植物蛋白的重要原因。

动物蛋白指的就是乳清蛋白根据自己的需求选择蛋白粉：简单来说，普通乳清蛋白性价比高，是受众人群最多的一款蛋白粉；如果你消化吸收不好，那就选择添加消化酶的特级乳清，比如诺特 兰德特级乳清；如果你对蛋白要求比较高，正处于减脂期或乳糖不耐，可选择分离乳清，比如欧 力姆分离乳清；缓释蛋白适合增肌期两餐中间使用，以及日常蛋白质摄入不足的人群；酪蛋白适合晚上补充，持续释放氨基酸，满足肌肉的生长需求；。

关于健身什么蛋白粉好到此分享完毕，希望能帮助到您。