健身动作一组做多少 健身是一次做四组还是混杂一组？

大家好，今天来为大家解答健身动作一组做多少这个问题，包括健身是一次做四组还是混杂一组？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身是一次做四组还是混杂一组？

你问的应该是健身时总共有四个动作，每个动作做四组，是一次做四个不同的动作，还是每个动作做完四组后，再接下一个动作。

例如你今天练胸肌和手臂那么，胸部做完四组以后，再做手臂的四组。

原因是集中力量轰炸一个肌群效果更好，而且你基本不可能每天同时练几个大肌群，一般是一个大肌群，带几个小肌群，如果混着做，会因力量分散影响大肌群的训练效果。

健身俯卧撑多少个一组？

一般来说，健身俯卧撑一组的个数因个人身体素质和健身目的而定，没有固定的标准但一般来说，健身者的俯卧撑一组个数应该控制在个左右，如果内力比较好，可以上高个数的重量和次数，超过个个数的一般可以视为练得比较好的水平如果你只是进行基础的日常体质练习，那么一组大约个左右就可以了当然，少量多次制作，则需要将一组拆分成两组或更多次，如拆分成两组，每组5个个数。

新手健身一组多少合适？

对于新手健身者来说，一组多少合适是根据个体的身体状况、目标和训练计划而定。

通常情况下，一组的次数可以设置在8至15次之间。

如果你是新手，建议从较低的次数开始，逐渐增加次数。

例如，开始时可以选择每组8至10次，然后慢慢增加到12至15次。

这样可以让你的身体适应新的训练负荷，同时保持动作的正确性。

此外，还需要根据训练目标来确定一组的次数。

如果你的目标是力量提升，可以选择较高的重量，一组的次数可以设置在6至8次之间；如果你的目标是肌肉耐力训练，可以选择较低的重量，一组的次数可以设置在15至20次之间。

总之，一组多少次适合你需要根据个人情况来定，建议在专业指导下进行适当调整。

对于新手来说，一组健身锻炼的次数通常建议在8到12次之间。

这个范围可以帮助新手逐渐适应锻炼的强度，同时也能够**肌肉生长和力量提升。

如果一组的次数太少，可能无法达到足够的**效果；而如果一组的次数太多，可能会导致过度疲劳和受伤的风险增加。

因此，8到12次的一组次数是一个合适的选择，但具体还要根据个人的身体状况和目标来调整。

同时，新手还应该注意正确的姿势和适当的休息时间，以确保健身效果和身体健康。

关于健身动作一组做多少到此分享完毕，希望能帮助到您。