健身后喝多少酸奶 运动后喝酸奶还是牛奶？

大家好，今天来为大家解答健身后喝多少酸奶这个问题，包括运动后喝酸奶还是牛奶？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

运动后喝酸奶还是牛奶？

纯牛奶有分脱脂和全脂，睡眠不太好的健身爱好者晚上可以选择脱脂纯牛奶。

可以快速补充人体因为运动流失的水分和营养…运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期。

酸奶分为无糖酸奶和有糖酸奶，健身完喝一杯无糖酸奶，保留牛奶的功效外，还能促进腹内食物消化蠕动… 两者都要注意不要在运动过后喝过量或者是冰冻的纯牛奶和酸奶，会**肠胃哟…… 。

健身后是喝牛奶好，还是酸奶好？

纯牛奶有分脱脂和全脂，睡眠不太好的健身爱好者晚上可以选择脱脂纯牛奶。

可以快速补充人体因为运动流失的水分和营养…运动后1小时是蛋白质吸收的最好时期。

酸奶分为无糖酸奶和有糖酸奶，健身完喝一杯无糖酸奶，保留牛奶的功效外，还能促进腹内食物消化蠕动… 两者都要注意不要在运动过后喝过量或者是冰冻的纯牛奶和酸奶，会**肠胃哟…。

健身的人能喝酸奶嘛？

是的，健身的人可以喝酸奶。

酸奶富含蛋白质、钙、维生素和益生菌，可以帮助维持肠道健康，促进营养吸收，同时提供必要的蛋白质和钙质，对骨骼和肌肉的修复和生长有益。

此外，酸奶中的乳酸菌有助于提高肠胃消化功能，促进新陈代谢，有利于健身效果的提升。

但需要注意的是，要选择低脂、低糖的酸奶，以避免过多的脂肪和糖分摄入。

总之，适当饮用酸奶对健身的人是有益的。

运动前喝酸奶好还是运动后喝酸奶好？

运动后喝酸奶好，更利吸收。

根据超量恢复原理；肌肉或者肌群在适当运动练习之后，会使肌肉产生适度的疲劳和形态功能等等方面一定程度的下降。

通过适当时间的休息，可以使肌肉的力量和形态功能等方面恢复到运动前的水平，并且在一定时间之内，还可以继续上升并且超过原有水平。

此时运动后喝酸奶更利吸收。

运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。

因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

健身后喝酸奶好专家指出：练力量多补蛋白质。

为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。

建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。

关于健身后喝多少酸奶到此分享完毕，希望能帮助到您。