健身喝什么牛奶好 健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？

大家好，今天来为大家解答健身喝什么牛奶好这个问题，包括健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身喝牛奶好还是蛋白质粉好？

一样。

严格意义上并不存在喝牛奶好还是蛋白粉好的说法，两者适当喝了以后对身体都有一定的好处，可以根据自身的需求来选择。

但是需要注意牛奶和蛋白粉都需要避免过量喝，否则可能会影响到身体的健康。

牛奶是一种天然乳制品，牛奶当中含有的营养物质较为丰富，比如含有一定的蛋白质、钙、脂肪等成分，同时也含有一定的乳糖和水等成分。

牛奶当中的这些营养成分是人体消耗所需的营养，在吃了以后可以为人体补充一定的营养和能量，但是需要注意，对牛奶过敏和对乳糖不耐受的人群不能喝；分为植物蛋白粉和动物蛋白粉及混合蛋白粉。

植物蛋白粉一般从大豆中提取，称为大豆蛋白粉。

动物蛋白粉一般是从牛奶中提取，包括酪蛋白粉和乳清蛋白粉。

结合以上因素考虑牛奶和蛋白粉都能够达到提供营养的作用，并没有哪个更有优势比较性，所以哪个更好并无法明确。

如果是热量摄入不足造成蛋白质不足的人群，建议增加热量，牛奶好于蛋白质粉。

如果是健身需求，可以选择蛋白质粉。

肾功能差者，应尽量选择动物蛋白粉。

牛奶对健身有帮助吗？

喝牛奶有益于健身：1.健身前喝牛奶：可以为运动提供所需的能量、水分、维生素和矿物质，同时牛奶中的蛋白质可以帮助增加肌肉、消耗脂肪。

2.健身后喝牛奶：人体在运动后对蛋白质的需求更大，牛奶中富含蛋白质，容易被吸收，可以促进肌肉比例上升和新陈代谢加速，缓解饥饿和补充营养。

但需要注意运动后应该休息5-10分钟后再吃，过半小时再喝牛奶，以补充流失的钾、钠离子。

瘦人健身喝什么牛奶？

喝脂肪含量高的牛奶像巧克力牛奶，香蕉牛奶之类的就很容易发胖，一般纯牛奶最好，但是一般喝纯牛奶超过300毫升也是会很容易引起肥胖。

牛奶的蛋白质、糖、脂肪和各类维生素的含量都比较高，而且钙含量最为丰富，每500克牛奶含钙达700毫克。

不管大人还是小孩儿在晚上睡眠时都会出现一个分泌高峰期，这时生长激素含量最高。

这种现象在青少年时期特别明显。

此时，身体合成代谢旺盛，骨路、肌肉、内脏生长迅速。

所以，青少年和瘦弱的人应当把早晨的那杯牛奶放到晚上临睡前喝。

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