健身完喝多少酸奶 运动后的快速碳水有哪些？

大家好，今天来为大家解答健身完喝多少酸奶这个问题，包括运动后的快速碳水有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

运动后的快速碳水有哪些？

健身后适合吃的含碳水化合物的食物一般有面点类、谷物类、根茎蔬菜类等，碳水化合物是人体所需的基础物质之一，有助于补充机体所需的热量，达到增肌的效果，更有利于身体健康。

1、面点类：日常生活中比较常见的含碳水化合物高的面点类食物通常有馒头、包子、面条以及饼干等。

2、谷物类：谷物类食品通常有燕麦、大米、小米、高粱、糯米以及薏米等。

3、根茎蔬菜类：根茎类蔬菜一般有芋头、马铃薯、红薯、山药、板栗等。

增肌喝安慕希酸奶可以吗？

、健身后喝酸奶，是对长肌肉有帮助。

2、专家指出：练力量多补蛋白质。

为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。

这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。

建议可以多吃牛肉、里脊肉、淡菜、酸奶、蛤蜊等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

3、由此可见，健身后，人体需要更多的蛋白质，而酸奶含有较多的蛋白质，健身后，适合喝酸奶来补充蛋白质。

跑完步后能喝酸奶么？

跑完步喝酸奶是比较好的，但是不要跑完步立即喝，可以休息半小时后再饮用。

酸奶中含有丰富的钙元素，能够改善肠道菌群，还可以补充身体缺乏的蛋白质和钙营养，有利于促进消化。

运动后喝酸奶可以补充体力，还能够维持体内酸碱平衡，还可以消除运动带来的疲劳，所以跑完步是可以喝酸奶的，但是不要立即饮用，一般需要休息半小时以后才可以饮用，这样吸收效果会更好。

酸奶是运动前喝还是后？

运动后运动后喝酸奶更利吸收。

酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，但是酸奶中含有大量的钙及活性物质，所以属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健作用。

根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。

因此，说牛奶是“酸性食物”是一个常识性的错误。

运动后不能喝酸奶也是不对的。

进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健康有利。

可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

运动后喝酸奶更利吸收。

运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。

因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

关于健身完喝多少酸奶到此分享完毕，希望能帮助到您。