12rm什么意思 健身使用的名词RM啥意思？

大家好，今天来为大家解答12rm什么意思这个问题，包括健身使用的名词RM啥意思？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身使用的名词RM啥意思？

名词解释：RM·强度·重量，RepetitionMaximum　　通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

　　RM基本不单独使用，前面会接接一个数字，先举2个例子就大概能明白，稍后我们再细说：　例一：　　例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——　　这意思是说，为了让二头肌体积增加更快，建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量（这个重量就是10RM的重量），你每组以此重量弯举10次，练习6组。

　　由此可见，“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式，但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数，这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力，所以每组都是以xRM的重量直接练x次，因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划：　　例二：　　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM，第二组12RM，第三组10RM，第四组8RM，第五组6RM，第六组4RM”　　这样的描述在这时候就等于说：　　“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸：第一组14RM/14次，第二组12RM/12次，第三组10RM/10次，第四组8RM/8次，第五组6RM/6次，第六组4RM/4次”。

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Rm是什么物理量？

RM是健身领域的术语：用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

RM结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。

比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。

扩展资料不同强度的RM对肌肉的效果：1、1～4RM主要增长绝对肌力和体力，2、6～12RM次主要增长肌肉围度，3、16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，4、25以上RM主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

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