健身怎么吃蛋白粉 健身新手如何喝蛋白粉？

大家好，今天来为大家解答健身怎么吃蛋白粉这个问题，包括健身新手如何喝蛋白粉？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身新手如何喝蛋白粉？

泡蛋白粉的水温不宜超过体温，蛋白粉可以在运动后30分钟吃一次，另外一次早晚皆可。

每次吃一到两勺。

要看你的体型，如果你比较瘦的话，那我推荐你先试试增肌粉，增肌粉里面的也喊蛋白质，只是含量较低，50%左右，但是有丰富的淡水化合物做补充，适合需要增加体重的初练者。

如果不是太需要增加体重的话那就选择蛋白粉，蛋白粉的蛋白质含量叫增肌粉高，牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特，它的蛋白质好像是含量92%的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。

解释一下缓释：蛋白粉进入身体以后不会很快速被身体吸收，会在以后的几个小时内持续缓慢的被身体吸收。

而乳清蛋白粉就是在喝下去之后就会很快的被身体吸收。

锻炼之后应立刻补充乳清蛋白，在睡前或是两餐之间适合用缓释。

经常健身的人吃的蛋白粉是什么?有什么作用？

蛋白粉并不是很多人认为的激素药物，它只是将食物中的蛋白质提炼出来，并与其他营养物质混合，本质上就是我们平时吃的食物，没有特殊的成分。

蛋白粉的作用很大。

中国人的饮食往往是多碳水少蛋白，一顿饭可能吃了一大碗米，却只吃了几块肉，这很难保障普通人每千克体重至少1g蛋白质的摄入量，更难以保障健身人群每日每千克体重至少2g蛋白质的摄入量。

而健身人群为什么蛋白质需要摄入更多呢？这是由于健身增肌的本质，就是肌纤维的不断撕裂和修复。

每一次修复后的肌纤维都会比上一次更加粗壮有力。

而肌纤维的修复，是以蛋白质为主要原料的，缺少蛋白质，练的再辛苦都无济于事。

但2g蛋白质每千克体重的摄入量很难通过正常饮食来保障，除非是专业健美运动员有大把时间来照顾饮食。

因此大多数健身人群都会选择蛋白粉这一方便快捷的办法来补充每日所需蛋白质。

这样才能够保障自己的训练真正有效，保障下一次训练能够正常进行。

蛋白粉的种类也是十分繁杂，根据不同需求人群有不同选择，可以点开我的主页，了解蛋白粉的主要种类，帮助大家来扫除盲区，选购适合自己的蛋白粉。

关于健身怎么吃蛋白粉到此分享完毕，希望能帮助到您。