健身房有氧和无氧运动怎么安排 先做多长时间无氧运动再做有氧？

大家好，今天来为大家解答健身房有氧和无氧运动怎么安排这个问题，包括先做多长时间无氧运动再做有氧？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

先做多长时间无氧运动再做有氧？

5分钟1-5分钟即可。

一般来说无氧运动结束后最好是能接着做有氧运动,那样可以加快有氧对燃脂的效率,对脂肪消耗效果最好,但是因为无氧运动做完之后肌肉处于紧绷状态,所以建议可以休息1-5分钟,给予其缓解放松的时间然后进行有氧运动,注意两者之间不可间隔时间过久。

15-40分钟。

一般来说,无氧运动后做多久有氧是因人而异。

有氧无氧一起做有什么好处？

同时进行有氧和无氧运动有以下几个好处：1. 综合锻炼：有氧运动主要是指心血管系统的锻炼，如跑步、游泳、骑自行车等，而无氧运动主要是指力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等。

同时进行有氧和无氧运动可以综合锻炼身体的不同方面，包括心肺耐力、肌肉力量和耐力等。

2. 燃烧脂肪：有氧运动可以帮助燃烧体内的脂肪，提高代谢率。

无氧运动则可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

同时进行有氧和无氧运动可以最大限度地促进脂肪燃烧和肌肉发展，有助于减脂塑形。

3. 增强心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。

无氧运动则可以增加肌肉的耐力和爆发力。

同时进行有氧和无氧运动可以综合提高整体的心肺功能和肌肉耐力。

4. 增强骨骼健康：无氧运动可以增加骨骼的负荷，促进骨骼的生长和密度。

有氧运动则可以提高骨骼的吸收能力。

同时进行有氧和无氧运动可以综合增强骨骼的健康。

需要注意的是，同时进行有氧和无氧运动需要适当的安排和合理的配比。

根据个人的身体状况和目标，可以咨询专业的健身教练或医生，制定适合自己的运动计划。

每天无氧有氧多久合适？

无氧运动的时间要取决于锻炼目的。

　　1、 减肥　　主要目的：是消耗能量，燃烧脂肪。

先有氧热身5~10分钟 ，无氧运动30分钟左右， 再有氧运动30分钟左右 效果最佳。

　　2、塑形　　主要目的是深度**肌肉，让肌肉发胀。

要想有较强的肌肉，无氧运动时间可以稍稍长点。

先有氧热身5~10分钟， 无氧运动40~60分钟左右 ，拉伸运动10分， 让肌肉更具有线条感。

塑形的肌肉练法也是比较讲究的。

关于健身房有氧和无氧运动怎么安排到此分享完毕，希望能帮助到您。