健身氨基酸怎么吃 新手健身补剂怎么吃？

大家好，今天来为大家解答健身氨基酸怎么吃这个问题，包括新手健身补剂怎么吃？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

新手健身补剂怎么吃？

首先：运动补剂不是激素，就是把一些微量元素，或者人本身难以合成的元素直接提取，快速补充。

第二：运动强度，每周两次以下小强度有氧或者力量训练不用吃补剂。

每周三次以上中等强度有氧，力量训练，就需要饮用蛋白粉，或者增肌粉，谷氨，之连氨基酸每周三次以上大强度有氧，力量训练，就需要再加上关节宝，肌酸，氮泵。

第三：经济条件经济条件一般的，又有吃补剂需求的，应该把钱花在基础补剂上，蛋白粉，支链氨基酸。

把更多的钱花在基础营养上经济条件好的那就随意了。

支链氨基酸怎么吃？

支链氨基酸一般建议每天补充5克左右，可以在一天的任何时候使用。

但要想达到最好的吸收效果，一般可以在运动开始前半小时或者运动结束后半小时进食。

支链氨基酸指的是亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸。

这些氨基酸可以促进合成代谢，特别是促进肌肉的增长。

它一般是通过促进胰岛素释放和生长激素释放来达到促进肌肉增长的作用。

支链氨基酸口服使用的话一般是可以用来增加肌肉、减少脂肪，特别适用于在健身的过程中需要增加肌肉的人群服用。

酸肌粉怎么用？

肌酸粉能增加健美者瘦体重和肌肉 的爆发力 、耐久力，同时肌酸把水带进肌肉，使得肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸。

服用方法 冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上。

维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2—3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。

建议：与健身饮一同服用，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。

适用人群 健身人群及办公室一族。

注意事项 一、服用肌酸粉要合理掌握剂量和时间。

一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的效果。

肌酸粉是一种能增加肌肉的爆发力、耐久力的化学物质，在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长，令人的身体变得更加健壮有力量。

关于健身氨基酸怎么吃到此分享完毕，希望能帮助到您。