健身牛肉怎么吃 我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？

大家好，今天来为大家解答健身牛肉怎么吃这个问题，包括我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

我在炼健身请问一天吃多少牛肉合适啊？

看来你有一定的健美知识。

一般都吃鸡肉，条件好点的话，可以吃牛肉，它们的脂肪含量都不高，不会胖。

牛肉的肌酸含量较少，吃30斤的牛肉才能摄取5克肌酸，而练健美每天肌酸的肌酸摄入量是5克。

所以没必要通过牛肉来摄取肌酸，可以用补剂。

假如你健身3个月以上的话，可以早餐2个鸡蛋、3两肉；中午3两肉；假如你下午训练的话，晚饭4两肉。

这个量属于中等水平。

我想练肌肉，吃牛肉好吗？吃几分熟？

　　牛肉六七分熟就可以了。

锻炼肌肉一半靠吃一半靠练。

饮食方面可以多吃些富含优质蛋白质的食物都，不一定只要吃牛肉。

另外主食也不能少吃。

　　饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。

运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。

如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

健身牛肉最简单的做法？

1/6牛肉放在清水里浸泡至少一小时，泡去血水，清洗干净，备用。

因为用电压力锅炖，不方便焯水，所以尽可能地减少血水所带来的血沫。

2/6葱打成结，再准备好适量的姜、花椒、草果、蒜、香叶、桂皮、红辣椒。

加的料量不要多，以影响牛肉原来的香鲜味。

3/6牛肉放入电压力锅中，加入适量的水刚好没过牛肉，煲出来的牛肉汤才会浓郁。

2中准备好的调料都加进去，也可以用纱布袋装好放进去，再加入适量的料酒、老抽、生抽和盐，不喜欢吃辣的也可以不加干红辣椒。

4/6所有的调料都放好后，电压力锅加盖密闭，按下煲汤键，时间长牛肉更软烂。

5/6待电压力锅的浮子自然落下落时，开盖，香味更是扑鼻，用筷子扎一下，已经很软烂了，汤汁也是浓浓的。

6/6捞出一块，切成薄片就禁不住要吃了，摆入盘子里，浇上点牛肉汤汁，这样就可以直接食用了，已经很香了，也可以醮上点辣椒酱吃。

用料牛腱子肉 一大块八角 2个姜 半个葱段 3段香叶 适量草果 1个桂皮 1块干辣椒 4个山楂 2个酱油 6茶勺料酒 6茶勺腐乳 1块冰糖 6块盐 适量做法步骤1、牛腱子泡凉水去去血水 控干2、牛腱子改刀切成三大块 务必冷水入锅更容易飞出血沫 水中可加一点料酒去腥3、炖料提前放入砂锅中放足量水大火煮沸5-10分钟 煮出料水香味4、煮沸后在热水中漂净浮沫5、将焯好的热乎牛肉放入煮沸的砂锅中6、倒入6茶勺量的酱油7、倒入6茶勺量的料酒8、放入6块冰糖9、放入一块腐乳10、撇去浮沫11、大火滚沸后12、转小火盖盖儿炖煮1小时13、中间可多次撇去浮沫14、加入适量盐 尝尝汤汁咸淡适中就好15、继续小火炖煮30-40分钟16、炖好可放砂锅盖盖儿再焖一阵 在汤汁里浸泡时间越长会更入味。

关于健身牛肉怎么吃到此分享完毕，希望能帮助到您。