健身粉吃多少克 增肌粉怎么吃？

大家好，今天来为大家解答健身粉吃多少克这个问题，包括增肌粉怎么吃？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

增肌粉怎么吃？

1.对于一般的健身者，特别是在健身一个半小时以内的人，那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收。

每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用。

同时还可以配一些鸡蛋白，或者是牛奶同时服用，效果更佳。

2.对于高强度运动的人，服用量比较多。

这类人群一般在运动量达到一个半小时以上，并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好，一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用。

此时身体能够很好的吸收3.即使人体在不运动的时候。

不能停用增肌粉，增肌粉应该搭配在早饭或者是睡前服用，这样有助于生长肌肉。

健身肌酸的正确吃法？

以下是比较通用的健身肌酸粉使用方法：1. 加入蛋白粉中一起食用。

将5克肌酸粉与蛋白粉混合，加入适量的水、牛奶或果汁中，搅拌均匀后饮用。

这种方法可以增加蛋白质的摄入量，同时也可以在训练前或训练后补充肌酸。

2. 直接加入水中食用。

将5克肌酸粉直接加入水中，充分搅拌均匀，然后饮用。

由于肌酸粉的味道比较苦涩，所以有些人可能不太喜欢这种方法。

3. 分次饮用。

将每天所需的肌酸粉剂量分成多次饮用，比如早、中、晚三次，每次1-2克。

健身增肌支链氨基酸怎样吃？

让我来说，很多健身运动的健友们问这些问题。

蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4克谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。

但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！（这个是最重要的）。

关于健身粉吃多少克到此分享完毕，希望能帮助到您。