130斤怎么减肥 我173的身高有150斤重，怎样才能瘦到130斤？

大家好，今天来为大家解答130斤怎么减肥这个问题，包括我173的身高有150斤重，怎样才能瘦到130斤？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

我173的身高有150斤重，怎样才能瘦到130斤？

我个人的亲身经验：我也173，体重最重的时候170斤，比你重很多，两个月瘦了20斤，就是下午跑步，晚上少吃，一定管住嘴，很多人减肥其实也很刻苦，但就是瘦不下来。

多数是因为管不住嘴，锻炼完后猛吃海喝，觉得自己消耗了很多，要补补。

但是你要知道，减肥就是要你自己消耗的卡路里大于你吃进去的卡路里，在这种情况下身体才会燃烧自己的脂肪获取更多的能量，这样才能起到减肥的效果。

你哪怕不跑步，不运动，消耗的卡路里大于你摄入的卡路里，照样是减肥的。

建议慢跑，30分钟以上，因为20分钟后身体才开始分解脂肪作为消耗。

少吃，吃点水果例如香蕉这种热量低，还能补充能量的水果。

肉类建议吃点鸡肉，鱼肉这种脂肪含量低，蛋白质高的白肉作为补充。

但是一定都少吃。

具体你可以看看食物卡路里表，自己算算。

如果嫌麻烦，你可以自己感觉，锻炼完后，吃完东西，睡觉之前觉得微微饿，这是最佳的状态。

我当时就是这样的状态，平均一天瘦2斤。

之所以2个月只瘦了20斤，是因为当时应酬太多，很多时候吃了还没锻炼。

只要严格遵守，减肥很容易。

一句话，迈开腿，管住嘴！希望我的回答对你有帮助，祝你减肥成功！。

谢邀，减肥主要的一句话是管住嘴，迈开腿！首先想快速减肥就得节食，以我为例我180公分，之前是152斤，以节食为主要，运动辅助，早饭正常吃，中午吃八分饱，少吃面食，晚上刚开始的饭量有一半换成水果，而且千万不要吃太饱，慢慢适应晚餐全部用水果代替。

过了八点以后不要吃东西，可以喝水。

这样很快就会瘦下来。

瘦下来后可以多食蔬菜水果少吃多餐，两个月瘦15斤是可以的。

希望有所帮助，个人建议，不要刻意不吃东西，这样身体会虚。

200斤胖子减到130要多久？

200斤胖子减到130斤，一般要半年时间到一年时间才能减得那么多。

一定要多运动，还要节食，还要营养搭配，才能慢慢瘦下来，不能吃减肥药，不能急功近利，一定要听专业人士的话，才能慢慢减下来，不能不吃饭，那样会有损伤身体的，减肥是个缓慢的过程，一定要有耐心，200斤减到130，最少都要有一年时间才能减到这样的程度。

关于130斤怎么减肥到此分享完毕，希望能帮助到您。