健身者一天吃多少鸡蛋 健身一天吃几个鸡蛋？希望专业人士给点意见？

大家好，今天来为大家解答健身者一天吃多少鸡蛋这个问题，包括健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身一天吃几个鸡蛋?希望专业人士给点意见？

本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃10--15个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。

而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。

鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。

黄吃多了不好。

馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。

要保证营养。

在健身时，可以补充，淡盐水。

香蕉1-3根。

还要吃，维生素B2,6,12，防治神经炎，脚气病的。

要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿。

平均分配。

健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋为主，基本上不吃牛肉。

效果很好。

要保证，充足睡眠。

睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。

健身，一般，也就1小时。

饭前后，要隔一小时，在锻炼。

煮鸡蛋，很难吃的，为了一身肌肉，还是，当做药吃吧。

吃那东西，就像大家评论的，一看见鸡蛋，就有股鸡粪味。

你好，这个问题比较笼统。

需要根据你健身的强度和消耗的能量来进行及时的蛋白质补充。

一般做运动你可以预估到你运动的所消耗的能量。

一个鸡蛋大概有70大卡热量，6克左右的蛋白质。

健身时需要根据你进食的热量和是否从其他方式摄入蛋白质。

如果你补充蛋白粉，鸡蛋其实作用就不一定那么大。

所以正确的鸡蛋摄入量，要预估热量摄入，健身热量流失，合理的补充鸡蛋数量。

唯一能建议，补充多个鸡蛋，请最好不要吃蛋黄。

谢谢。

健美运动者一天应该吃几个鸡蛋？

健美一般都只吃鸡蛋清你要知道的不是你要吃几个鸡蛋清而是你需要多少蛋白质差不多一公斤体重需要2可蛋白质一个鸡蛋清差不多有四克 一两（100克）鸡胸肉或瘦牛肉含20克蛋白质这先蛋白质要均衡 鸡蛋我一般一天吃16-8个 主要是晚上最后一顿蛋青多因为它容易消化另外 蛋黄脂肪含量高 多吃会增加脂肪 影响肌肉的清晰度。

关于健身者一天吃多少鸡蛋到此分享完毕，希望能帮助到您。