健身车怎么选 立式健身车好还是卧式健身车好？

大家好，今天来为大家解答健身车怎么选这个问题，包括立式健身车好还是卧式健身车好？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

立式健身车好还是卧式健身车好？

立式健身车和卧式健身车，只是健身的姿势和健身部位有点区别，这个要根具你自身情况和健身要求来选择。

卧式健身车和立式健身车的主要区别如果从训练效果上去分析主要体现在立式健身车的发力基本是于上身成一条直线并垂直于地面的，说白了就是向下蹬的感觉，对腿部的肌肉锻炼是很全面的，卧式健身车，主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，这一点角度的变化带来的训练效果就是千差万别了，卧式健身车对于大腿后部及臀部的塑造都不错，如果您想通过骑行来改善腿部及臀部线条的话，选择卧式健身车。

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健身车的使用方法是怎样的？

谢谢邀请~在回答这个问题之前我们先来认识一下什么是健身车。

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式两种，它可以调整运动时的强度以起到健身的效果。

知道了什么是健身车，那么我们接下来再从它的本质上来谈一下健身车的使用方法。

1，适合年轻人的高强度健身方法首先进行热身，这一点是所有运动健身前都建议去做的。

我们可以先骑行5分钟，速度舒缓不宜过快。

在热身结束以后进入高强度阶段，以自身体能的80%-90%的强度骑行5分钟，然后减速自由骑行5分钟。

在这个阶段的骑行速度不要太快。

最后缓速进入恢复阶段，以50%的强度继续骑行10分钟左右，直到停止。

另外，年轻人还可以选择性的设置一些有难度的骑行环境。

2，适合中老年人的有氧运动方法中老年人使用健身车最好的方法就是自由骑行，每次骑行的时间控制在半小时以内，速度可以根据身体的自然反应进行调整，不要强迫自己进行高强度的骑行，要懂得循序渐进，不要给身体带来太大的负担。

另外也需要考虑到心率的问题，不要超过最大心率的80%。

具体的计算为220-年龄。

此为最大心率计算，得出的结果再乘以80%。

动感单车健身车到底需不需要减震弹簧呢？

假设减震是有用的，那么力道全在弹簧上了，没用几天就会发出即格即格的响声，估计你也吃不消吧。

　但事实上，动感单车根本不需要减震弹簧啊。

因为根本没有震动啊，没震动，不谈减震！其实就是一个概念而已，那个弹簧很硬很硬的，起不到那种效果的，而且噪音十分大的。

　毕竟这种弹簧需要适应５０-３００斤的人使用，都要支撑得起来？怎么可能？对于３００斤的人来说是太软了，对于１００斤的人来说太硬了，而且确实也没有震动，何必减震。

减震的不安全，而且噪音非常非常非常非常大的。

关于健身车怎么选到此分享完毕，希望能帮助到您。