健身鸡蛋清怎么吃 健身煎蛋做法？

大家好，今天来为大家解答健身鸡蛋清怎么吃这个问题，包括健身煎蛋做法？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

健身煎蛋做法？

1、香菇切好。

（我用的是干香菇，会比较香一点。

切之前先泡发好）2、锅内倒入橄榄油，炒香菇约3分钟，加入黑胡椒、花椒粉以及少量食盐调味。

再翻炒约2分钟，盛好备用。

3、取5个鸡蛋，将蛋黄与蛋清分离，只留蛋清。

（蛋黄可以另外留着做甜品，或者水煮后拌入猫粮给毛孩子吃）4、锅内不用放油，直接倒入蛋清。

小火煎熟，直至蛋清冒泡凝固，边缘微焦，关火。

5、将蛋白慢慢卷起，切开。

6、倒入备好的香菇，最后撒上香葱碎，装盘，开吃。

食材用料鸡蛋2个牛奶1瓶西红柿1个黄油少量盐少量法香少量方法/步骤分步阅读1/8根据食材的种类和分量，备好2/8拿一小碗，打入两个鸡蛋，打散；3/8加入盐和5毫升左右的奶，搅拌均匀4/8加入迷你平底锅，放入黄油5/8静待黄油溶解6/8倒入鸡蛋，等半凝固后，翻面7/8鸡蛋出锅，撒上法香8/8配上西红柿，一杯温牛奶，一份美美的减肥早餐就可以啦。

健身吃水煮蛋,蛋黄怎么办比较不浪费？

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。

现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。

实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。

如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）————《施瓦辛格健身全书》2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。

做法： 1、小碗中或保鲜盒中倒入小半碗盐，盐中间挖一个坑。

2、取蛋黄放入刚才挖好的坑里。

3、再洒些盐把蛋黄埋上。

4、洒少量水，让盐湿润。

5、在阴凉地放两天。

6、取出蛋黄，用水把盐粒冲洗干净即可。

3、喂狗。

狗不能吃蛋白，而吃蛋黄特别好。

有营养又美毛。

但是不要喂多了，两天喂一个蛋黄可以了。

如果你每天要吃好几个鸡蛋，却又不能吃蛋白，就把蛋黄拿到公园去喂流浪狗吧。

扩展资料： 蛋黄与蛋白区别: 有许多人认为鸡蛋黄中含胆固醇量很高，吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。

医学专家发出提醒：鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。

蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。

同时，因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用，所以，少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄，普通人也大可不必“躲避”蛋黄。

相比而言，鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。

只有少部分人不宜多吃蛋黄。

包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。

吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好，因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。

普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。

现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。

实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。

如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）————《施瓦辛格健身全书》2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。

关于健身鸡蛋清怎么吃到此分享完毕，希望能帮助到您。