减肥平台期是什么 减肥平台期多长时间？

大家好，今天来为大家解答减肥平台期是什么这个问题，包括减肥平台期多长时间？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

减肥平台期多长时间？

在肥胖者减肥期间是会出现平台期的，在平台期会出现减肥效果微弱甚至体重增长的情况，由于个人体质的不同，减肥平台期的长短也是有所不同的，一般来说大约在几周到几个月的时间，建议正处于减肥阶段的人在减肥平台期，要严格控制饮食，不要吃高脂肪，高热量或者高盐分，糖分过高的食物，养成良好的生活作息习惯和饮食习惯，才能够保持身材。

正在减肥的人通常瘦了几斤以后会到了减肥的平台期？

很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。

当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。

如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

190斤减肥多少的时候是平台期？

新鲜的问题适合回答一下~~从3月份开始跑步，到现在过去了半年了。

初始体重210斤，183cm找不到太多照片了，就用这个吧。

4月中旬出现了半个月的平台期，卡在195斤。

特别特别绝望，当时是这样。

发狠了，吃得更少，锻炼得更多，扛过了半个月的平台期。

4月29号，190斤5月份单次里程提升到了10公里，就开始酸爽起来了，5月份总计里程是104km，29号体重178斤。

6月份开始进出羽毛球场，跑步也没有放下，强度提高了很多，6月底结算里程120km，体重164斤7月底完成第一期减脂计划，体重下降到了157斤，8月底，就是现在，151斤。

现在，买新衣服了。

稳定在152斤。

关于减肥平台期是什么到此分享完毕，希望能帮助到您。