减肥水煮菜怎么做 我想减肥，但是水煮菜真的好难吃啊，一点油不能放呀？

大家好，今天来为大家解答减肥水煮菜怎么做这个问题，包括我想减肥，但是水煮菜真的好难吃啊，一点油不能放呀？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

我想减肥，但是水煮菜真的好难吃啊，一点油不能放呀？

　　水煮菜不放油可以协助减肥，但是还要依托锻炼和合理的饮食计划才能真正的减肥。

减肥时期菜可以偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

　　平时可以三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。

吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。

或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。

　　锻练方面：　　有氧运动40-60分钟。

慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。

有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。

减肥水煮菜怎么做好吃？

做法就是很简单的，只是用清水煮蔬菜，用清水，水开后，放菜，到你接受的熟度，捞出来，调味料可以选择只放盐，比较的健康。

去超市买脱脂鸡汤，如果不喜欢，或买不到，就自己买来鸡肉做汤。

等鸡汤煲好，结冻后，把上面的油脂去掉。

下次做青菜的时候，可以用这个汤烫菜吃。

不要放其他调料，只放盐。

青菜的选择也是很简单的，自己喜欢的就是最好的。

至于菜的选择，用白水煮，什么菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、青菜，菜花、胡萝卜、豆角、豆芽、豆腐。

高汤煮青菜也是很健康的，也可以用素高汤来代替清水。

味道会好不少。

素高汤就是用香菇，白菜，玉米，白萝卜，豆芽和海带和水以1：2的比例熬制。

不过熬煮的时间大概要3，4个小时。

水煮青菜10天减肥10斤水煮青菜的方法还是很常见的，也是比较健康的饮食菜，偶尔对于减肥清肠来说还是很有用的，也是很有营养的。

早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤晚餐：减肥前期晚上只吃水果，听了养身专家说水果不易空腹吃，就改成了喝无糖芝麻糊，或者不吃。

每天保证至少喝2大杯水，饭后半小时吃一水果，坚持早上7点起床，晚上12点前睡觉，做到早睡早起，早起时喝杯蜂蜜温水再吃早餐。

关于减肥水煮菜怎么做到此分享完毕，希望能帮助到您。