减肥燕麦粥怎么做 燕麦片减脂期早餐怎么吃？

大家好，今天来为大家解答减肥燕麦粥怎么做这个问题，包括燕麦片减脂期早餐怎么吃？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

燕麦片减脂期早餐怎么吃？

燕麦片减肥的最佳吃法一:水煮燕麦粥 ，对于现在忙碌的人们来说,挤出时间来做一顿早餐是非常奢侈的事情,而燕麦片的早餐做法非常的简单,也不需要多少的视觉,只需要将燕麦片用清水煮开,再搭配一点蜂蜜和一个水煮蛋还有新鲜的水果就行,就是一顿健康而且减肥的营养早餐。

燕麦片减肥的最佳吃法二:燕麦粗粮饭， 我们平时吃的大米饭都是经过精细加工以后的,这些精细米面加工过程中维生素B流失较多,而如果我们在平时煮饭的时候适当的加入一些燕麦片,就可以让米饭更有营养一点,非常的有益健康和减肥。

在减脂期，早餐可以吃燕麦片来帮助减脂。

以下是早餐吃燕麦片的一些建议：可以将燕麦片加入鸡蛋提子燕麦粥中，方法是将燕麦片用水煮沸至浓稠，加入鸡蛋液体搅拌，加少许糖，起锅后撒入提子干。

可以将燕麦片加入玉米燕麦浓汤中，方法是将新鲜玉米打成玉米浆，与燕麦一起煮开，加入少许面粉浆调制浓稠，淋入蜂蜜即可。

可以将燕麦片加入蔬菜燕麦粥中，方法是将胡萝卜、青豆、玉米粒、西兰花用水焯热，燕麦煮至沸腾加入各色蔬菜粒，淋入几滴橄榄油，起锅时放少许盐与鸡精。

燕麦属于低脂食物，有减肥的效果，可以做成燕麦粥，或者搭配其他食物，如果搭配牛奶或者酸奶吃的话，早餐建议35g左右就够了，如果放在中午或晚上吃，可以再搭配一些蛋白食物，比如鸡蛋，中午或晚上喝一小碗燕麦，外加一个鸡蛋也是可以的，另外，饭后再配合一些水果，水果不要吃太甜的，多吃一些西红柿和黄瓜，也可以吃些油脂低的坚果。

牛奶燕麦粥怎么煮？

用料大米 160克燕麦 160克水 适量牛奶（甜牛奶较好） 一盒牛奶燕麦粥（浓稠）的做法大米洗净放入你平常煮粥的水 （要浓稠的少放些）放入高压锅扭到煮粥键（或者15~20分钟）开盖后发现没有那么稠 可开着盖 加热 到自己想要的程度就放入燕麦 煮5分钟左右（要一直捞，不捞会糊）水差不多干完了了就放入牛奶 （牛奶煮久了就没营养了） 关火 就是这样啦 冷了会更稠些比阳光早餐的还浓稠！喜甜的再放点糖哦 我就不放了（牛奶够甜）。

牛奶燕麦粥的做法很简单，第一步，准备适量的牛奶、燕麦片和草莓。

第二步，将燕麦片倒入锅中，并加入适量的清水，大火煮开至变浓稠后关火。

第三步，将燕麦粥倒入碗中，然后加入适量的牛奶，充分搅拌均匀，然后放几颗草莓稍加点缀即可。

这款粥含有丰富的纤维素、B族维生素和微量元素，能加速新陈代谢，预防便秘，具有较好的减肥效果。

关于减肥燕麦粥怎么做到此分享完毕，希望能帮助到您。