减肥用什么好 减脂吃橄榄油还是椰子油？

大家好，今天来为大家解答减肥用什么好这个问题，包括减脂吃橄榄油还是椰子油？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

减脂吃橄榄油还是椰子油？

在减脂方面，椰子油比橄榄油更有效。

椰子油中含有中链脂肪酸(MCT)，能够提高代谢率，在没有增加总热量的情况下帮助提高脂肪燃烧，进而有助于减脂。

而且椰子油可以在高温下稳定，适合煎、炸、烤等烹饪方式的使用。

当然，橄榄油也是一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物，但其脂肪酸链较长，代谢速度较慢，不如椰子油对减脂更为有效。

无论使用哪种油脂，都应该适量使用，不要超量，因为油脂的热量较高，过多摄入会增加能量摄入，导致体重增加。

最有效的减肥方法有哪些？

减肥是一个大众化的话题，大家都有绝招、妙招。

但是，每个人的体质、情况不同，减肥的方法就不尽相同。

这世界上没有任何一个减肥方法放之四海而皆准或适合于每个人。

本人不想减肥，也没有因肥胖而产生的困惑，但是连续二次疫情，居家生活的经历让我见证了二次奇迹，见证了在家里闲着还掉几公斤肉肉的办法。

其实，减肥很简单。

减肥就是管住嘴、迈开腿。

如此简单！2020年1月我自新疆前往重庆看望老人，22号突然被通知居家生活，不许外出。

但是，农民不外出怎么办？挖田、下菜、随时套种，这些事如果一步跟不上，就会步步跟不上，就会使本来就拮据的生活陷入困境。

事实上每次回家看望老人也没有做事，但是这次住的时间长了，就经常下田帮老人挖田、锄草、间苗等，加上每天吃米饭（本人是北方人，不喜欢吃米饭）饭量减少，至3月11号返回时，体重不增反而降至59公斤，实实在在的比在新疆减轻了二公斤。

回新疆后，宽松的生活环境，加上吃面食多，体重增至63公斤。

但是，众所周知，2020年7月16日，****按下暂停键后，所有****居民都居家生活，不许出门，按理说我的体重应该增加。

但是，令大家失望了。

因为爱人每天做饭，二餐米饭，一餐面食，喜面不喜米的我，每天饭量就一小碗米饭，期间，每天在自己家的骑行台上骑行锻炼二个小时，那汗出的，衣服都湿透了。

这样，至8月底，本人体重仅有61公斤。

也出现了一个不增反降的奇迹。

总之，减肥应该因人而异。

只要你管往了自己的嘴巴，少吃饭，经常运动（一定要出汗，不出汗不算运动），并持之以恒坚持二、三个月，应该是有明显的效果的！。

我来啦减肥的方法千千万，但我们在选择的时候，一定要先了解自己的身体情况，也盲目运动，以免造成肌肉拉伤，也不能啥都不吃，瞎节食，毕竟瘦很重要，身体健康更重点，第一：合理的搭配好饮食营养，保证蛋白质的摄入，第二：合理安排运动，前期先从瑜伽入手，不要一下子大动作，可以选择一个工具帮助自己，像什么呼啦圈呀第三：可以选择一些可靠的代餐粉辅助减肥，设计，可靠的！希望能帮到你，。

关于减肥用什么好到此分享完毕，希望能帮助到您。