减肥跑步机跑步速度多少合适 减脂跑步机最佳配速？

大家好，今天来为大家解答减肥跑步机跑步速度多少合适这个问题，包括减脂跑步机最佳配速？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

减脂跑步机最佳配速？

减脂时跑步机速度在8-10km/h最合适。

跑步是最为典型的有氧运动，具研究表明人们在进行40分钟以上的有氧运动，同时强度达到燃脂心率（220减年龄的65%-85%之间），就可以充分的动员全身脂肪，燃脂效果才是最好的。

因此在跑步机跑步时强度需要达到燃脂心率，也就是配速大概在8-10km/h时减脂效果最好，而且最好每次在跑步机跑步达到40分钟以上，减脂效果最好。

跑步机速率按什么计算？

跑步机上的速度是根据皮带的运转速度来计算的。

电机的运转速度是固定的，就能通过时间来计算出来。

跑步时时间这个大家很好理解就是你在用跑步机进行跑步了的时间长短，这里只记录你总跑步时长。

对于运动时间把控的跑步者来说，这是个很好的工具。

制跑步机一般用“时速”。

也就是每小时跑多少公里。

时速10公里/小时，换成配速就是6分钟/公里。

跑步机上的慢跑速度大概是多少？

跑步机上的慢跑速度在6-9km/h之间。

　　具体的慢跑速度是因人而异的，其基本原则是：慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。

要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。

客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。

例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。

跑步机上以7km/h的速度一次跑多久能有减脂效果？

跑步机上以减脂为目的的最佳速度是8.0，最快不要超过9。

不要在意速度，多注意时间长度，和自己的心率变化。

跑前以6.0速度快走来热身，跑后一定记得拉伸。

跑步中间歇休息比全程持续跑，减脂效果好。

所以中间喝口水或去个厕所都是提倡的。

跑步时以能连续正常聊天说话的速度为最佳速度，健身房里一半多人跑时喘粗气、跑完上气不接下气，都是速度过快造成的，要避免。

BMI高，体重基数大的，可先选择快走，速度以6.0左右为宜。

速度超过10的那些答案可以忽略不计，因为他们不是为了减脂，只是想要刷时间和速度而已。

PS：旁边一哥们为了刷时间刷速度，经常跑步中大喝一声，每次都吓得我要抖一下。

Σ( ° △ °|||)︴。

关于减肥跑步机跑步速度多少合适到此分享完毕，希望能帮助到您。