减肥遇到平台期怎么办 减肥怎么破平台期？

大家好，今天来为大家解答减肥遇到平台期怎么办这个问题，包括减肥怎么破平台期？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

减肥怎么破平台期？

不掉秤❓减肥平台期❓5种方法总有适合你的·其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~·什么是平台期❓❓✅简单说，两周或者以上体重或体脂率不变。

✅每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！✅不管怎么样，这些方法如果你可以做到，可以试试✅并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的~·突破平台方法一·全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根饮食必须单一，当天不能吃别的食物，除了水，黑咖啡。

·突破平台方法二·轻断食，控制热量在500千卡以内建议的是高蛋白，但是我觉得你开心就好，一共才500大卡，不管你吃什么。

·突破平台方法三·改善易胖体质如果你在平台期长期或者经常反复的变胖，也没有怎么多吃，平时身体容易感到沉重与疲倦，身体容易浮肿不妨试一试改善自身易胖体质，可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和运动冲突，而且也不用特意的节食也能变成易瘦体质。

·突破平台方法四·全天都吃蛋白质食物蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等。

·突破平台方法五·欺骗餐减脂餐吃的时间长身体适应了，来一顿大餐欺骗下你的身体，幸福的方法，时间上选择中午或者下午吃，推荐吃火锅，烤肉，海鲜这种高蛋白的。

当天记得运动。

第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。

减脂我也是过来人，我知道平台期是很容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败，但是真的不要放弃呀，如果实在坚持不下去，可以去试一试改善自身体质，易瘦体质的好处太多，吃同样多的食物，做同样的运动，易瘦体质会瘦的很明显的，有时候你提前一天开始改善体质，说不定比其他人多瘦个2-3斤都有可能~。

减肥遇到平台期，体重减不下来怎么办？

减肥通常是这样，因为每天的卡路里摄入量和燃烧的卡路里保持平衡状态。

如果要突破这个瓶颈，就必须打破平衡。

轻度至中度肥胖可以通过增加运动量或减少摄入量来实现。

所消耗的卡路里总量根据每天的活动量而固定。

同时多运动，建议有氧运动。

如果严重肥胖，则需要使用一些药物或其他减肥方法。

如奥利司他，利拉鲁肽或手术。

关于减肥遇到平台期怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。