初学者怎么学自由泳 自由泳怎样学？

大家好，今天来为大家解答初学者怎么学自由泳这个问题，包括自由泳怎样学？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

自由泳怎样学？

如果你是想学自由泳的话，按照以下步骤学：1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。

同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。

（如果你原来会点游泳就可跳过）2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。

4扶板打腿，这个练习较累，但是基础，只有腿打好了自由泳才能学好。

一般打到你能连续打腿25米以上。

5学习手的动作，如果你是初学最好是学直臂，空中移臂时是肩带动手，直臂摆过就行，但水下一定要划到水。

学手时可以一个手一个手学，最好是陆上模仿。

6单手扶板的末端，单手划水，头在水中，同时打腿。

这个练习最重要，要反复多练，一个手一个手做顺了。

（此时还不要加呼吸）7如6的练习，但不要扶板了，只把手放在前面进行练习。

8如7的练习，但把两只手轮换起来9加上呼吸，是转头吸气，一定注意转头时机是手划至脸下就开始转头了。

如果你手已经划到后面了再转头就太晚了。

10当你能直臂游起来并且熟练了后，就可以慢慢改为曲臂划水了，上面有人给你写了（就是出水、移臂、入水、抱水的动作）学游泳最好找人指导你一下，或者看看游泳教学视频，会比较轻松的。

自由泳入门技巧全集？

对于初学者来说，自由泳的难点是换气，把换气学会了重点就要放在划水上，因为自由泳前进的动力85%是来自于手臂划水，下面就给大家介绍一些学习自由泳的技巧：1、首先要学会平卧在水面上，可以借助漂浮板训练，能够平卧后开始进行单边划水训练，同时配合头部旋转训练呼吸气。

2、用整个前臂及手部抓住水，前臂和上臂形成直角，划水时保持划水手的宽广，与水的接触面平坦，动作稳定流畅，划水效率越高获得的动力自然就越多。

3、打腿的时候，脚尖要一直指向后方，整条腿要绷直，大腿要有力，胯部发力，大腿带动小腿从而带动脚掌有力地抽打下压。

4、在行进间摆腿的基础上加手划，注意肘关节抬高，一边摆腿，一边两手交替划水，手在水下走S路线。

很多人学会自由泳后，总感觉游不快，主要是因为手臂耐力不够，应该分组训练正握杠引体向上，增强手臂力量，这样游自由泳就会又快又轻松。

关于初学者怎么学自由泳到此分享完毕，希望能帮助到您。