大家好,今天来为大家解答卡路里怎么计算这个问题,包括每天卡路里消耗量计算公式?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
每天消耗卡路里通过公式来计算,体重×(25-30)Kal/kg/d。
如果每天活动量很少,比如坐办公室的白领可以选择25,如果活动量比较大,可以选择30。
体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念,实际体重就是实际的体重,理想体重就是身高-105所得的值,如果实际体重低于理想体重,就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。
可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:男:[66 + 1.38×体重(kg) + 5×高度(cm)-6.8×年龄]×活动量女:[65.5 + 9.6×体重(kg)+l.9×高度(cm)-4.7×年龄]×活动量一般人的活动量由1.1~1.3不等,活动量愈高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。
例如:身高156厘米,体重46千克的18岁女性,每日所需的卡路里为1580千卡。
公式:[65.5+9.6×46+1.9×156-4.7×18]×1.2=1580千卡 。
取决于许多因素,例如您的身高、体重、年龄、性别、活动水平和代谢率。
一种简单的方法是使用基础代谢率(BMR)公式,它是指您在休息状态下所需的能量。
然后,您将与您的每日活动量相乘,以确定您一天需要多少卡路里。
另一种方法是使用活动级别因素(PAL)公式,这将考虑到您的每日活动水平和运动所消耗的额外卡路里。
这种方法更详细和精确,但需要更多的个人信息和计算。
您可以在网上找到各种BMR和PAL的计算器,它们可以帮助您确定每天需要消耗多少卡路里。
然而,这些计算器只是估计值,并不代表每个人的情况都一样,因此,如果您想更准确地了解您的卡路里消耗情况,最好咨询医生或营养师的建议。
关于卡路里怎么计算到此分享完毕,希望能帮助到您。
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