吃什么热量低 热量低的食物排行榜？

大家好，今天来为大家解答吃什么热量低这个问题，包括热量低的食物排行榜？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

热量低的食物排行榜？

1、米饭(116大卡/100g)　米饭是我们平时生活中最常见的主食，对于减肥的人来说，一定要控制它的摄入量，避免食用过多的米饭，每天适当的吃一些是不会长胖的，并且还会有补充矿物质和膳食纤维的效果。

2、豆浆(14大卡/100g)　豆浆的原料就是黄豆，它营养物质丰富热量低，也是国人最喜欢的饮品，多吃豆浆对于微量元素的补充也是很不错的。

3、红薯(99大卡/100g)　红薯中含有非常丰富的营养物质，它里面的纤维和维生素以及赖氨酸对人体有很大的益处，口味也特别清甜。

4、通心粉(350大卡/100g)　在热量低的食物中，通心粉是许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，它也是我们常说的意大利面。

通心粉的热量低饱腹感很强，也是因此被列入了低热量主食一览表中。

5、燕麦(367大卡/100g)　燕麦中含有多种营养物质，其中蛋白质和微量元素都是人体不可缺少的，每天食用一定的燕麦还有降低胆固醇的效果哦。

6、土豆(76大卡/100g)　土豆中虽然含有非常丰富的淀粉，但其实它的热量是非常低的，对于促进消化系统的效果很不错的，里面骸蕴含了多种维生素成分。

7、玉米(106大卡/100g)　玉米属于高纤维食物，它里面蕴含的营养物质对于促进肠道蠕动效果是很好的，而且口感特别清甜，属于养生减肥必不可少的食物。

8、薏仁(大卡/100g)　薏仁其实是玉蜀黍的种子，它也是我们生活中比较常见的主食之一，热量非常低，很适合减肥，对于消除水肿的效果也是很不错的。

低热量食物表排行榜？

1、通心粉通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。

它也被称为意大利面条。

有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。

2、燕麦燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。

它富含膳食纤维。

适量食用可促进肠蠕动，促进排便。

此外，燕麦中的燕麦胶可以起到降血脂的作用，抑制人体胆固醇的生物合成和胆固醇的吸收，适合减肥的人群。

3、面条面条含有更多的碳水化合物，所以更容易感觉饱。

如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。

4、白米饭白米饭是南方人的主食。

虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖分指数高，对血糖的影响更大，而且容易挨饿。

吃粗粮更好。

5、黑米饭。

关于吃什么热量低到此分享完毕，希望能帮助到您。