吃什么水果发胖 水果中含蔗糖高的有哪些？

大家好，今天来为大家解答吃什么水果发胖这个问题，包括水果中含蔗糖高的有哪些？也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！

水果中含蔗糖高的有哪些？

含糖量最高的水果有以下：1、芒果大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果2、火龙果火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝荔枝的含糖量大约在16%，吃起来就很甜，在含糖量的表现上荔枝很老实。

5、龙眼龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

7、甜瓜瓜如其名，大多品种的甜瓜甜度都在18%以上，有些会超过20%。

8、柿子有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

9、香蕉香蕉富含淀粉等碳水化合物，综合含糖量超过20%，是补充能量的理想水果。

10、甘蔗甘蔗的含糖量为20.7%，虽然含糖量很高，当如果啃着吃的话无需担心，你不会吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

11、榴莲榴莲果肉中的热量和含糖量都很高，碳水化合物含量为28%，很容易导致血糖升高或发胖，不过榴莲吃货们可能根本不在乎吧！12、山楂山楂吃起来很酸几乎感觉不到什么甜味儿，但山楂的含糖量达到了22%，是含糖量最高的水果之一。

13、释迦（番荔枝）释迦的含糖量能够达到25%，多为蔗糖，被称为嗜甜者的情人，糖尿病的死敌。

14、冬枣冬枣是含糖量最高的新鲜水果，含糖量能达到27%，一度被人怀疑是用糖水浇出来的。

此外，水果制成果干后含糖量普遍超高，柿饼、干枣中的糖分超过70%，不要多吃。

与此相反，有些水果虽然吃起来很甜，但含糖量并不高，比如西瓜、水蜜桃、草莓，含糖量只有5%左右，问题主要是不小心会吃太多。

最后，不建议大家喝太多鲜榨果汁，由于破坏了水果中的膳食纤维而增加了糖分吸收，而且鲜榨果汁极易氧化，并不是非常健康的选择。

关于吃什么水果发胖到此分享完毕，希望能帮助到您。