大家好,今天来为大家解答吃什么肉长胖这个问题,包括猪肉,牛肉,鸡肉,羊肉的热量是怎么排序的?也一样很多人还不知道,因此呢,今天就来为大家分析分析,现在让我们一起来看看吧!
猪肉以猪瘦肉为例:100g 含143大卡热量,6.2g脂肪,20.3g蛋白质,1.5g碳水化合物。
牛肉以去皮牛肉为例:100g含125大卡热量,4.2g脂肪,19.9g蛋白质,2g碳水化合物。
羊肉以去皮羊肉为例:100g含203大卡热量,14.1g脂肪,19g蛋白质,0g碳水化合物。
鸡肉以鸡胸肉为例:100g含133大卡热量,5g脂肪,19.4g蛋白质,2.5g碳水化合物。
鱼肉以常见淡水鱼如草鱼,皖鱼等为例:100g含113大卡热量,5.2g脂肪,16.6g蛋白质,0g碳水化合物。
减肥的话,个人其实建议少吃羊肉,因为这个除了在冬天吃大补,其他时候吃真的太容易上火了。
可以多吃鱼肉和鸡胸肉,牛肉也可以适量食用,不过也要注意上火,食用后要注意摄入足够的水。
另外,减肥期间也要适量的运动哦,这样减肥的效果才能更好。
每100g脆皮五花肉的热量为550大卡,它属于高热量、高盐、高油脂食物,建议不宜过多食用。
每100克五花肉可提供热量508大卡,再加工过程中,又增加了不少热量。
五花肉含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。
五花肉中瘦肉比肥肉含蛋白质多,肉类食品含蛋白质是优质蛋白质,不仅含有的必需氮基酸全面、数量多,而且比例恰当,接近于人体的蛋白质,容易消化吸收。
猪肉中脂肪含量平均在10-30%左右,主要是各种脂肪酸和甘油三脂,还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。
肉类脂肪可提供较多的热量,如100克肥猪肉可提供热量830千卡。
还含有1%左右无机盐,瘦肉中较多,特别是脏器内含量很丰富。
如100克猪肝中含铁为25毫克,牛肝含5毫克。
一整天只吃一个肉夹馍不会胖。
吃肉夹馍是很容易长胖的,因为一个肉夹馍的热量差不多在455大卡,而100克的肉夹馍热量是在228大卡左右,所以从上面的数字可以看出,肉夹馍的热量还是比较高的,所以想要减肥的人最好不要吃。
肉夹馍中最主要的食物就是猪肉,其它的配料有辣椒、香菜等等。
猪肉中所含的营养物质是蛋白质、脂肪酸。
关于吃什么肉长胖到此分享完毕,希望能帮助到您。
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